你以为冬季露脚踝很酷，实际上它会导致风湿

冬季有很多男生女生，上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，“露脚踝”俨然已成今冬流行时尚。

但从医学角度讲，脚踝是人体较为脆弱的地方，脚的表皮下脂肪层较薄，不具保温性，若不注意脚踝的保暖，在湿冷的天气里，很容易引发踝关节炎等风湿疾病哦~

1“露脚踝”的危害

把脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚踝部虽然并不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近10个重要组织。并且，脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝可以说是联系两个心脏之间的重要接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会连动对身体一系列损害。

另外，踝关节炎发病率虽然比髋关节、膝关节低，但它所带来的疼痛、行动上的不便，丝毫不少。

脚踝承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，对外伤缺乏缓冲，很容易受到各种伤害。再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，如果再不穿袜子加以保护，很容易着凉而引发疾病。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家外出的时候还是要护好脚，以免脚部受凉导致感冒，还会使抗病能力下降。

如何防寒保健：

●冬季睡觉时别把脚搁到外面，盖被子最好下过脚底，上超肩膀。

●最好不要穿高跟鞋来剧烈运动或长距离行走时。

●运动时可佩戴弹力护踝，给踝关节一个外在的支撑，避免疲累的时候拐到脚，导致关节劳损、扭伤。

●有时间可以对着太阳晒晒脚，或者每晚临睡前用热水泡泡脚，都能促进血液循环通畅，对保护踝关节大有裨益。

2脚踝部位该怎么保护？

对于脚踝，我们也要多多注意。如果有踝关节疼痛或者胀痛的朋友不妨通过穴位按摩的方法加以改善。

取穴：踝关节周围常用的治疗穴位有丘墟、昆仑、悬钟、太溪、照海、商丘、足临泣、三阴交等穴。

每次取3~4处穴位，每日按摩1~2次，为了增强按摩效果可以5天换1组穴位。

方法：

患者坐或是卧，将患侧的下肢平放在床上。

■若患侧的踝关节肿胀，用拇指的指腹按揉足临泣，15秒钟后，循经推向丘墟，按揉后，推向悬钟，然后循经推向阳陵泉，每处均按揉15秒钟，重复做15分钟。能够起到通络健脾、消肿利湿的作用。

■如果踝关节内侧有明显的肿胀，则用拇指和食指同时揉擒太溪穴和昆仑穴15秒钟，再用大拇指的指腹向上推至三阴交，并按揉15秒钟，重复做15分钟。

■如果患者踝关节内、外侧均有明显的肿胀，可同时使用这两组穴位。

如果您在室外站立过久，行走前一定要先活动活动踝关节，这样不但可以促进脚踝部血液的流通，还可以温暖冰冷的双脚。

在运动时不妨抽出点时间锻炼一下自己的脚踝。比如说，可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作。这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。

我们做这些动作的时候，锻炼的不仅仅是踝关节，刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位。它还一并刺激了足部的多处大穴，如涌泉、太冲、隐白、内庭等。转脚踝不仅可以平衡血压，还能治疗便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病证。

3冬季这些部位也要注意！

女性冬天穿得少，受寒后会影响身体的血液循环，从而影响正常的生理活动。正所谓百病从寒起，很多疾病是冻出来的。爱美也要注意保暖，除了脚踝，还有这些重点部位。

●头颈部：湿发及时吹干

很多女性都是长发，冬季头发不容易干，如果不及时吹干，头部受寒很容易导致头痛，尤其是在月经期或者经前期。外出围围巾不仅是装饰，更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎穴受寒，背部寒气加重，会导致阳气受损。

●腰腹部：忌穿低腰裤

肚脐是神阙，也就是神之门，是最薄的地方，很容易受寒。一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。露脐装以及低腰裤，腰腹部就很容易受寒，寒气引起气血不通，不通则痛，导致痛经、月经不调等妇科病。

●膝关节：预防老寒腿

很多年轻女性喜欢短裙，膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致老寒腿，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。

●脚部：在家穿袜子

“寒从脚底下生”，如果脚部受凉了，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。在家穿拖鞋最好穿个袜子。如不小心受寒，可用艾叶泡脚，喝红糖姜汤，或用热水袋热敷等，刚受寒时用效果好，一定要及时。