换一种姿势走走路，调理你的腰痛便秘妇

人到中年，各系统机能开始出现不同程度的衰退现象，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。如果您步入中年，若能对自己的身体加以注意，经常察看“晴雨表”，可防患于未然，避免积重难返的大病发生。到了这个年龄腰痛很常见，是不是觉得很难受，平时连站着洗洗衣服、低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适，有直不起腰来的感觉。医生诊断为腰肌劳损。女性朋友们有的原来腰很细，现在成了水桶腰，想锻炼不知道怎么锻炼。还会有一些便秘、胃胀的症状；男性还有慢性前列腺炎，到医院基本被医生诊断为没有好方法治疗，锻炼也不知道怎么锻炼。其实这些问题可以用一个小的方便的煅炼方法解决，效果还很明显，唯一需要的是要能够每天都做，坚持一段时间，把它当成跟吃饭和睡觉一样。方法很简单，就是蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。

这样做有哪些好处呢？祖国医学认为：肾气是生命之本，素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部，所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”——腰。同时，蹲着走会把新鲜气血自然地引流到小腹部，肚子一会儿就热了。如果肚子里哪处要是有瘀血，这时候用手一按就能感觉到。另外，气血导引到这里之后，就会开始冲击修复病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。不光中老年朋友适用，年轻的爱美的朋友们也可以试试哦，经过一段时间的煅炼以后，你会发现小蛮腰又回来了！小编也正在进行中！

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