妇科病预防的7个方法，让你做

【喵女郎】妇科病预防的7个方法，让你做

妇科病是女性的健康杀手，妇科病是女性常见疾病、多发病。但由于许多人对妇科病缺少应有的认识，缺少对身体的保健，加上各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，致使一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。那末，妇科病应当如何预防呢?下面就来看看专家怎么说。

1、常做仰卧起坐运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科疾病的方法。女性预防妇科疾病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以增进腹部血液循环，减缓女性妇科病。做仰卧起坐时也要注意技能，女性最好采取屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。

2、适龄生育有相干的研究资料表明，如果女性一生中有一次完全的孕育进程，那末她就可以增加10年的免疫力，可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的产生概率，同时可以减缓痛经、推延更年期。

3、安全规律性生活有一部分的妇科病是由于不安全的性生活引发。性生活可以减缓压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或乱性的话，妇科病很容易找上门，因此，预防妇科疾病要坚持专一、规律的性生活。

4、内裤卫生很重要内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引发各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最好的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物资(建议使用专门的内衣裤清洁用品)，内裤清洗后要放在透风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。

5、内裤不要太紧女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生磨擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道，细菌进入阴道大量繁殖就会引发妇科病。所以，预防妇科疾病内裤不能穿太紧，同时也不能穿色彩太多的内裤

6、注意饮食营养想要具有健康的身体，饮食是不可缺少的一部分，女性在平常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适当蛋白为原则，少吃生冷、辛辣煎炸的食品，努力把体重控制在正常范围内，不要太胖也不要太瘦。

7、定期进行妇科疾病检查要定期进行妇科疾病普查。一般情况下，40岁以下已婚妇女每2年检查一次，40岁以上妇女每一年检查一次。

预防妇科病吃甚么

多吃红皮蔬果红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时下降它们对雌激素的反应性，因此具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有此功效。

多吃全麦食品和海带一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适合水平，避免雌激素水平太高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，下降体内的雌激素水平。因此，常常食用海带有助于预防和医治乳腺增生。

多吃高钙食品大量调查发现，摄取充足钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的几率减少54%。由于充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和散布。因此，女性应注意适当补充高钙的食品，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄取量应到达毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食品。

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