白领保健10个最好时间你要hold住

白领保健10个最好时间你要hold住

社会快速发展的表现主要为我们的生活节奏加快，随之而来的就是各种各样的压力生活压力、工作压力、精神压力等等。如果不及时减缓各种压力，长时间积累就会带来精神上的疾病，严重的话乃至也会带来身体上的疾病。那末如何减缓劳碌的白领工作者的压力呢，只要掌握好每天10个关键保养时间，就能轻松减缓压力，具有健康。1.刷牙的最好时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时间。由于这时候，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物资易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿遭到伤害。2.饮茶的最好时间饮茶养生的最好时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学白癜风最好医院的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可引发贫血。3.喝牛奶的最好时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最好时间吃水果的最好时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最好时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最好时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最好时间皮肤的新陈代谢在24点至第二天清晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好，能起到增进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7.漫步的最好时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8千米的速度漫步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，效果会更好。8.洗澡的最好时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入眠北京哪里治白癜风好。9.睡眠的最好时间午睡最好从13点开始，这时候人体感觉已下落，很容易入眠。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至第二天清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最好时间傍晚锻炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近傍晚时分为最好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身调和能力最强，尤其是心律与血压都较安稳，最适合锻炼。综上所述，10个保证健康的关键时间都是每天生活必不可少的一些活动，只要注意选对时间，注意坚持，压力会逐步消失，健康的心态、健康的身体都会常伴你左右。