搓大腿内外侧保健操,盆腔炎,发热,盆腔炎 妇科医生教几招保健操

妇科医生教几招保健操

末了,医生教了几招慢性盆腔炎保健操,叮嘱郑瑜娜每天早晚各做一遍,坚持下去大有益处。这套保健操简单易学,盆腔炎患者不妨照着做一做。

预备式,取坐位,腰挺直,舣脚平放与肩同宽,双手交义重叠,轻放于小腹。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1～2分钟。

揉搓腰骶,将双手掌分别放于腰部两侧,自上而下用力揉搓至腰部发热。

摩擦下腹,双手交叉重叠,放于下腹部,适当用力沿顺时引‘或逆时针环形摩擦至下腹部发热。

搓大腿内外侧,将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧,适当用力摩擦至皮肤发热。

搓足心,将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿),左手搓右足心,右手搓左足心至足心发热,双足交替进行。