2015年公众对教育有啥新期盼

我们体内的主要荷尔蒙种类多达5六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们保持着生命跌宕起伏的交响曲。为了延续享受它们无所不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时庇护。

7：00AM

或许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最好时段，让睾丸酮尽快到达“兴奋点”，全部人会觉得神清气爽。

庇护细节：冷热交替淋浴

用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平延续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不容易过大，控制在3℃之间，适应后再逐步增加，最大温差不超过7℃。

9：00AM

9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以到达最好状态，工作时就能很有成效。

庇护细节：喝一杯乌龙茶

乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思惟的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有豪情。

10：30AM

此时，应当让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在安稳状态，它们是身体内部的战役荷尔蒙，可以帮助头脑更加苏醒，快乐地享受工作。

庇护细节：吃点胡桃

胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能增进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有益保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。

12：30PM

中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了1上午的消耗，和压力的“负重”，已出现了回落迹象，让人觉得身体很困乏，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。

庇护细节：睡半小时

经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，无妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的脸部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优良。

3：00PM

根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。

庇护细节：水果时间吃樱桃

美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。由于其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一箭双雕。

7：30PM

此时男人身体很希少的黄体酮开始发挥作用，它能抚慰神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。

庇护细节：晚饭喝一杯啤酒

美国农业部调查发现,每天晚饭时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。由于啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽3糖和钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以增进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。

9：00PM

晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。

庇护细节：享受一场完善性爱

每周最少选择一个夜晚，营建浪漫氛围，沉醉在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此到达一个更高的水平。

11：00PM

进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压安稳、心跳平和、心脏得到休息,尽享畅快睡眠。

庇护细节：推拿经络

为他准备一个推拿敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧和双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在劳碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素发挥最大功效。