产后恢复是大事，谨防妇科疾病来拆招

　　妇科疾病就是专属女性的噩梦，稍有不慎就会被它钻空子，对于产后女性来说，更容易被妇科疾病缠上，就拿产后恢复来说，恢复不好也会患上妇科疾病？

　　子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

　　1、黄金期：时间为产后42天—6个月内，此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内、如果不细心调养，气血得不到恢复，残留的毒素就无法清除。很容易拖延、进而转化成各种疾病或落下病根。

　　2、理想期：产后6个月至一年半内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体的毒素得到有效的排解，基本已经清除。本身的气血恢复也基本完成，身体处于恢复肌体的最佳时机。

　　3、有效期：产后一年半至三年内，为女性的恢复末期。在这个阶段，应该进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡状态。平稳的过度到正常生活阶段！

　　1、充分休息

　　产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8-10小时。

　　2、饮食应注意阶段性食补

　　产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，第一阶段（产后1-7天）以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等；第二阶段（产后8-14天）以收缩盆腔及子宫为主，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等;第三阶段（产后15天-月子结束）才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。

　　小小提示语：

　　通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。

　　3、收缩腹部并防止内脏下垂

　　想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是，坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带，束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏，如果材质不透气，容易造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉。

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