瑜伽女人的逆生长秘方，哪怕没练过全套瑜伽

瑜伽，就像一双温柔的手，去抚平上天造物时，那无心的不公。

-Namast-

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你身边一定有这样的瑜伽人，你会发现随着岁月的流逝，她不仅没有变沧桑，反而愈发青春。

没有人能躲过自然的伟大设置和生命的程序。瑜伽人的年龄也会增长，然而，她们衰老的速度却比一般人要缓慢，这是为什么？

美国心脏健康中心的专家指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。

血液老化缺乏活力、变异粘连的血红细胞很难流过人体组织器官的毛细血管和末端部位，造成微循环下降，

一方面导致人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足，

另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢，

进而导致人体组织和器官种种衰老和病变现象的产生。

而瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，增强了细胞物质能量交换、人体毛细血管和微淋巴管中的血液微循环，器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。

借助瑜伽扭转、弯曲、伸展等动作，渐渐打开韧带与肌腱，伸张了血管，加强血管壁的弹性，促进血液微循环，滋养到身体各器官。

所以，想要逆生长，练习瑜伽一定不会错，例如蝴蝶式、倒立、蝗虫式、下犬式、脊柱扭转式等等。

今天，我们主要学习两个体式，对无论男女，都大有裨益哟~

01丨全蝙蝠式

意识集中：







































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