腰腿痛的锻炼图集,史上最全

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腰腿痛的患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。

腰椎间盘突出症患者，适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。腰椎管狭窄症患者，腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。腰椎滑脱的患者，背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫骶髂关节炎，骶髂部的灵活性动作，可以有效缓解骶髂关节的疼痛

每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。

同时，腰腿痛患者日常生活还应该注意：1.要有良好的生活习惯，根据自身情况做相应的改变；2.保持正确的用力姿势，搬重物时需用力均匀；3.尽量不睡软床；4.戒烟戒酒。

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全国第7届颈肩腰腿痛公益研修班

一、讲授内容：

1、液针刀微创疗法：治疗慢性软组织损伤类疾病的病因及病理机制。熟练掌握常见疾病的治疗思路、熟悉疑难疾病的诊断分析思路。配合临床病例操作，让您亲眼见证液针刀疗法立竿见影的疗效！

2、液针刀和针灸的基础理论：重点讲授常见疾病的解剖体表定位，彻底掌握进针点深层结构，让学员胸有成竹的在穴位上操作。不管您是搞针灸或各种微创医学的医务人员，让您庖丁解牛般的熟练运用针灸及针刀临床治疗。

3、传授三氧绿色疗法：在疼痛科、皮肤科、内科、妇科、男科的最新应用。三氧绿色疗法主治；颈肩腰腿疼、顽固性皮肤病、胃肠炎、顽固性妇科病(阴道炎、盆腔炎、宫颈糜烂、卵巢囊肿等)、男科病（前列腺炎、阳痿、性功能障碍等）、感冒、脚气等各种真菌感染性皮肤病。

4、三维正骨手法：现场演示治疗长短腿、颈椎病、骨盆倾斜等。现场演示液针刀治疗颈椎病、富贵包，见证神奇疗效！

5、中医火针特色疗法：主要传授火针疗法的临床应用，治病机理、进针方法、独特的针刺技巧，火针治疗颈肩腰腿疼、美容祛痣祛斑、四肢关节寒痹疼痛、带状疱疹、痛经、闭经、乳腺炎等顽症。

6、传授八髎穴独家火针技巧：独特的进针手法、独特的进针技巧，让您耳目一新，茅塞顿开！主治：女性慢性盆腔炎、宫冷不孕、夜尿频多、子宫肌瘤、痛经、闭经、卵巢囊肿等。男性阳痿早泄、腰膝酸软、前列腺炎、性功能低下等。

二、上课地址和上课时间：

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