产后长短腿腰痛当心,可能是骨盆不修复惹

总有宝妈产后

下半身身材走样严重

原本紧实的俏臀发胖下垂

经常还会感受到

肩酸、腰酸、后背痛、浑身痛……

生过娃的妈都懂这种滋味！

有很多宝妈也尝试过

做一些产后的运动锻炼

可效果都平平，没什么大改变

长久无法从疼痛和肥胖的阴影中走出来

这个罪魁祸首到底是谁？

小艾今天带你来解密！

产后修复应该从哪做起？

新手妈妈们都知道产后需要恢复，但是产后修复的第一步到底该做什么？有人说是生理健康，有人说是体型身材，还有人说是体重管理。要知道，产后修复决定了女人当妈后的整体健康指数，所以这一步可不能迈错！

产后修复应该从骨盆修复做起！骨盆位于人体中心，就像稳固高楼大厦的地基，上承脊柱，下管关节，起到支撑身体结构的作用，同时还可以保护子宫和膀胱。女性在怀孕4周后，骨盆开始出现松弛情况，为后期生产做准备。但是逐渐松弛的骨盆，会为孕妈妈带来大腿根部疼痛、腰背酸痛等不适感。

女性在分娩时，如果产程过长、胎儿过大、用力不当等，也会造成耻骨联合分离或骶骼关节错位，这也是会损伤骨盆，让妈妈们出现难忍疼痛感的。

所以，产后要及时修复打开的骨盆，改善产后的疼痛感，还原孕前的优雅体态。

你的骨盆“端庄”吗？

怎么才能知道自己的骨盆是否端正呢？可以尝试做做下面的自测。你是否也遭遇过以下这些情况？有的话则积1分，没有则0分。

1.站立时，身体前倾，出现腰痛；

2.坐在椅子上不自觉地把盘腿；

3.走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒；

4.伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状；

5.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形；

6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

如果你的分数在2分以上，那就是你的骨盆不够“端庄”，应该做骨盆修复啦！骨盆修复可千万不能等！长期的骨盆不正甚至会导致这些恶果——关节疼痛、步行障碍、脏器下垂、体型走样、尿失禁、妇科疾病、性生活质量下降等。