智养肾智慧的人，肾气充足体自健

辟谷是一种古老的养生方法，辟谷者处在不吃食物的状态下，打开人体吸收先天能量通道，吸收天地日月之灵气，在此过程中清理垃圾毒素，调理疾病，开启智慧，增加福报。电话/锡霖学娣

面向全国招募合作伙伴（热衷于传统文化传播，服务人类健康事业，瑜伽美容行业的朋友优先考虑）电话/锡霖更多辟谷资讯请访问 　　“以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻”。这讲的是智，就是讲一个人非常有智慧，对应的五行是水，对应的内脏是肾，对应的四季是冬天。

　　智慧来自于哪里？一个人要想有智慧，第一就要谦虚，能接受别人的意见。能接受别人的意见，就是“兼听则明”。所以中医认为“肾开窍于耳”，这是有道理的。肾气足，耳窍通，一个人肾气足的话，他的耳朵就灵敏，容易听进去别人的规劝，就不会盲目自大，能听取多方意见，自然有智慧。所以中国古人总结的这些道理，完全是跟我们的生活起居联系在一起的。

　　所以说，什么养肾？智慧养肾。一个人智慧充足了，肾气足了，记忆力、理解力和专注能力就会高。反过来，肾气不足人的智力就会下降，比如现在很多青少年，到了一定年龄，学习成绩突然直线下降，与他们看一些黄色的东西，同时再手淫，导致肾虚有很密切的联系。

　　肾气不足的人，有很多外在表现，大家通过望诊就可以判断出来，比如：脸色苍白、精神萎靡、眼光游离不定，骨骼细小、浑身无力，反应慢、迟钝、犹豫、没有安全感、下巴长暗疮、颜色黑、经久不愈等。这样的人在脑力、体力、抵抗力方面都比肾气充实的人要差一些。在疾病方面，男性的表现是肾虚、性功能下降、腰痛等；女性则是妇科病，像脚凉、怕冷、容易感冒、腰酸腿软、小便无力、小便淋漓不尽、脉沉细等，都是肾气不足的表现。

　　所以在这里，我先跟大家简单讲一下伤精，后面还会有专门的篇章来讲述这一点。为什么要这么格外强调呢？因为现在伤精的问题非常严重。怎么伤的？很多人是过度的房事把肾气给伤了。

　　我们都知道，“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾主骨，骨骼强健、动作敏捷是肾气足的一种表现。“肾生髓”，肾气足的人，整个脑髓是充满的，脊柱里面的脊髓跟大脑是连在一起的。“髓海充足”，这个人就聪明，就有智慧。相反，假如一个人的肾气经常泄漏，他的脑髓就枯萎，大脑里的精华就会损伤消耗，大脑就会不灵光，记忆力、理解力、专注力、思维能力都会下降，出现脑力不足的现象。

　　肾藏精，意思是五脏六腑的精华，多余的都储备在肾里。肾就像身体能量的银行一样，它把所有的能量都收纳进来储存好，以备不时之需。有了病之后，把能量调动出来用。所以肾气不足，会导致身体出现衰败的状况，精虚是根本的问题。

　　所以经常消耗肾气的人就会出现这样几个常见的情况：首先是骨折。这是骨髓枯萎直接导致的。我曾经有一个同学，一年骨折了四次，两次大骨折，两次小骨折，实际上就是纵欲过度导致的。

　　第二是脑力下降，记忆力衰退。精，实际上就是人的骨髓，如果不足的话，脑力、智力、体力、抵抗力都会下降。

　　很多青少年因为外在色情信息的诱惑，再加上自己把持不住精神，就会出现一些伤害自己身体的行为，包括手淫、性行为过早等，一旦过度的话，就会导致肾虚。

　　我在门诊上每周都会遇到二三十人，每个月累计起来，多的话会到上百人，都是青少年，因为手淫，或者是性行为过早导致脑力、体力下降，本来是朝气蓬勃的少年，在我面前呈现的却是20多岁，甚至四五十岁的人的脉象，这个从医学上来说就是早衰，问题非常严重。所以说，为人父母要管好下一代，不要让他们接触这些不良的信息。

　　第三是疾病的频发。打一个最简单的比方，人体的肾精和骨髓就像我们身体防御大军后勤的给养。假如把给养军饷全部抽光，一旦敌军侵袭，防御大军就会全面崩溃，没有丝毫抵抗力。表现在人体上就是百病丛生，导致糖尿病、脑卒中、子宫颈糜烂、子宫癌等多种疾病的出现。所以，中医有说法叫“久病及肾”，意思是说疾病要早治，时间拖长了都会累及肾。反过来，肾气亏虚了，必然会导致各种问题。

　　第四点肾气虚的人往往烦躁不安，情绪不好，压力大。有人可能说，这是心态、性格上的问题，和肾气有什么关系？我们前面讲过，肾气足的人，容易接纳别人的意见，不固执。我们看生活中这样的人，他的外在表现往往是非常谦和的。相反，肾气不足的人呢？经常处于一种烦躁不安的状态，自我感觉压力也特别大。中医说“恐伤肾”，恐惧用现代话来说就是没有安全感，肾气虚的人内心得不到安宁，活在担忧和恐惧当中。

　　经常反省自己的人，肾气往往会比较充足。

　　年，我刚从事临床不久，就遇到过一位这样的患者，非常典型的“恐伤肾”的表现。他找我看的病是失眠，顽固性失眠，我给他用了酸枣仁汤、交泰丸等，这些中医的老方子基本上都试了一遍，没有任何用处。

　　年的时候，我再见到他，他告诉我，他的病已经好了。我问他：“你的病怎么好的？”他说：“我蹲了三年监狱，入狱之后的第二周我就好了。”我说：“怎么会这样？”他说：“我当时跟你说，我整天心烦、压力大这些话，实际上都是搪塞，我最重要的是有经济问题，特别害怕，提心吊胆。”他是一个局级的领导，蹲监狱是因为经济问题进去的。

　　我们都知道压力大有很多种，第一种是工作量特别大完不成；第二种是别人对你的期望值特别高，你又惟恐完成不了任务。比如现在高考的学生，高考之前压力非常大；第三个压力大是什么？就是自己做了亏心事之后，怕被别人发现。他当时跟我所说的压力大，实际上就是第三种，贪了好多钱，整天惴惴不安，当然失眠了，用什么药都治不好。

　　结果，被抓进监狱之后，第二周就睡得特别香。为什么？彻底踏实了！一直以来所担心的事情全都发生了，心里面一下子放松了，压力没有了，恐惧消失了。病因没有了，身体自然就好了。可见人只要心态好了，身体是会自动恢复的，根本不用调整。

　　我们都知道，小孩子在做了一件错事之后，他没有与家长讲，你就会发现这个孩子怎么别别扭扭的。把他叫过来，问今天干什么错事了？他支支吾吾说：“我今天打碎了一个玻璃杯，没有与爸爸讲。”他说完这件事，你对他进行一番教育，他出了门之后又恢复到活蹦乱跳的状态，再也没有压力了。实际上，我们的内心就跟小孩子一样，是不能搁事的，一旦有一件事过不去，有一件亏心事在心里，是非常煎熬的。尤其是像这种犯罪的事情，煎熬更是严重，对身体损伤特别大。

　　这个患者，实际上是自己把自己给治疗好了。他说：“我当时被抓进去之后，心里一下子完全释放了。”因为他判了三年刑，以前担心的所有事情都发生了，心里反而踏实了，这个气就沉下来了，气沉下来肾气足了，水火交济自然就睡着了。所以说，他这个问题根本不是用交泰丸既济水火，酸枣仁汤补心阴安神志，天麻钩藤饮平熄肝火、补益肝肾等能够解决的。而是心态摆正了之后，气就正，气正了之后病就自愈，就这么简单。

　　我们知道，智慧的来源是谦虚。谦虚一个很重要的标志是反省，能够反省自己才能生出大智慧来，承认自己的不是，承认自己的错误就是反省的开始。古人讲“万恶淫为首，百善孝为先”。“万恶淫为首”讲的不仅是德行，在身体上一个人要是犯了邪淫，还有一些过度的、伤精的这些行为，身体就会出现各种各样的恶果，包括糖尿病、脑卒中，还有一些是青少年的伤精，脑力体力下降、早衰这些表现非常多。

　　“百善孝为先”就是反省的开始，首先从孝顺父母、顺从父母的意愿开始，慢慢地才能反省到自己最本质的错误，人只要反省，气就开始降，这叫气沉丹田，一个人气沉丹田，肾气慢慢地就足了，所以说养生要从孝顺父母开始做。

拓展：

一个人，只要是心正了之后，气就正，气正了之后，形就正。按照中国古代的中医理论，人是有三部分组成的，是三者合一的。哪三者？就是形、气、神。形就是指我们的外形，气就是指我们身体的经络、气血，神就是指我们的精神。对应到现代的科学，它认识到人体就是生命，也是有三部分组成的，是物质、能量和信息。物质，对应的恰恰就是外形、肉体；能量，对应的就是中医学理论里气的一个概念；信息，对应的就是我们的神，中西医在这方面的认识是一致的。

人生病有三个原因，有外在的，有内在的，和不内不外的。外在的原因是风、寒、暑、湿、燥、火。内在的原因是七情，也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。不内不外的就是饮食和生活起居。一个人在正常状态的时候，他是明智的；反过来，不知道自然规律是怎么样，任意妄为，其结果就是凶灾。凶灾的一个体现就是疾病，甚至会有一些绝症，实际上很多绝症是我们的内心自己造出来的。

“仁”养肝

五常里面头一个就是仁，仁对应的五行是木，对应的四季是春天。春天是草长莺飞的时候，也就是万物生机勃勃的时候，它对应我们的心理状态就是爱人。仁这个意思，就是爱人的意思，就是慈悲善良，能够同情别人。上天有好生之德，这个生也是指爱的意思，也是指仁的意思。养生、养生，养了半天养的是什么？是生，不是养死。生就是指的生机，生机就是指的生机勃勃的力量，对应的脏腑是肝脏。这里的肝，并不是西医的肝脏，而是指的包括脏器在内的身体的一种状态和功能。脏腑、经络和七窍都是连通的，我们的肝如果出了问题，它外在表现，肝开窍于目，眼睛就会出问题。

要想病好，就必须把性格修改好。从哪儿修改？从孝顺父母开始修改。为什么？‘百善孝为先’，人一旦孝顺父母，火气一下就退下去，火气退下去之后，经络就非常容易通畅，经络通畅了，病自动就好。

美国斯坦福大学生理学家艾尔玛教授，曾经做过一个很着名的实验，这个实验就是气水实验。他把人生气、悲伤、烦恼所呼出来的气搜集好，把这个气再通过一个管道，输入到一个盛有药水的瓶子里面，这个瓶子的水颜色就会发生改变。他发现人愤怒的时候呼出来的气，最后让水变成紫颜色；悲伤的时候，水会变成灰白色。他再把紫颜色的水抽出来打到小白鼠体内，小白鼠在几分钟之内会抽搐死亡。这个实验很明确的告诉我们，生气的时候实际上是在分泌毒素。

人一生气之后，紧接着就是疲劳，疲劳过后可能手脚就容易发麻。为什么？疲劳就是消耗了精力，手脚发麻就是末梢循环不好。我为什么能把这个事情讲得这么清楚？因为我生过气。而且我也知道，自己的问题往往有的时候跟别人的问题都是相通的，别人的问题反过来，你也可以在自己身上找到答案。在这方面，中西医的理解是一致的，在现代科学上也得到了印证。

仁慈就会养肝，仁慈的人肝血就通畅，气脉就好，当然就长寿。所以养生，养的就是生生不息的肝气。

老子说：‘人之生也柔弱，其死也坚强’。我们在生气之后，还有个表现就是四肢僵硬，我们观察婴儿，观察自然现象就会发现，人愈健康、愈年轻，筋骨都是非常柔软的。愈上了岁数，筋骨就变得硬，就是紧张，所以在中医学有句名言，叫做‘筋长一寸，寿延十年’。筋骨能舒展得特别柔软，特别伸长有弹性，叫做长一寸，这个人的寿命就能多活十年；反之，筋如果是短一寸就少活十年。一个人经常生气，他的经络就会瘀阻、收缩，时间长了就会折损寿命。怎么折损法？会导致各种绝症。所以得绝症的方式有很多，在中医学里最怕的就是五行生克。

“义”养肺

一个人肺气不足，反推，在义方面就会出现问题。我自己就是一个很好的例子，我以前在高中的时候，因为没有注意孝道方面的提升，所以我的鼻炎一直特别严重，以至于每天晚上擤鼻涕用掉很多纸。肺开窍于鼻，鼻子有问题，说明我们的肺有问题，肺有问题，对应的就是义方面做得不好。

义的反面是什么？就是过激。过激的行为，我跟大家分享一下，义对应的就是精，精在中国古代的传统文化里，精是代表收敛，是秋天。秋天是落叶满天，秋风萧瑟的时候，这时是天地一派肃杀之气，所以说金气特别旺盛的人，杀气也特别重。古人讲的叫做杀气，翻译成现代话，就是这个人特别喜欢挑别人的毛病，用现代话讲叫做‘眼里揉不下沙子’。这种性格的人，特别容易得金方面的病，得肺经方面的病。金是克木的，假如说这个人控制欲、挑剔别人这方面的习气特别重的话，往往就会伤肝，而且还会伤得很厉害。

金气过盛的人再往下发展，那就是一派悲凉之气，所以说中医七情里，叫做悲伤肺，一个人非常悲凉，会把肺气给伤了。金气过重的人要练习宽容和微笑。从今开始就练一件事，就是天天微笑。因为人只要一笑，全身紧张的气就放松，脏器就得到舒展，脏器一得到舒展，病就好了。

悲是伤肺的，什么是可以治疗悲凉的？一个人往往陷在小我里面，就是大小的小，自我的我，陷在小我里面，就容易悲凉，特别容易悲伤，而且走不出来。当人一旦走入大我的时候，他就不是悲伤，而是慈悲。慈悲是什么意思？就是无条件的关怀一切人。

我们悲伤所有的情绪，归根结柢还是小我，就是‘我’字走不出来。你一旦走出来，就会发现这个身体跟着发生变化。把自己的爱心扩大，同时意识到自己身上还有其他的责任，就不至于陷入一个小我当中。胸怀一打开，气就跟着变化，气一变化，外形、身体的疾病就会得到缓解。

“礼”养心

《黄帝内经》讲，‘心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危’，也就是说这个心在身体里是主导作用的，是主神明的。心本来是一个向上的，一个非常开放的状态，这是自然状态。假如是不自然的状态，病态就是仇恨，仇恨会伤心脏。因为一般的恨心都是从心里往外发的，而且这种气是往里聚的，特别容易导致心慌、心跳，冠心病等一系列的疾病。

一个人的心要是处于一种欢喜的状态，他的气脉就特别容易通畅，而一个彬彬有礼的人，恰好是每天向人微笑的人。我们观察小孩，他一天到晚都是非常欢喜的。曾经医学家做了一个统计，在三岁之前的儿童，一天平均笑一百七十次，心脉完全通畅，没有疾病，古人称之为纯阳之气。而成人一天平均笑七次。中国人在全世界来讲，笑的次数是最少的，一天到晚板着脸，笑容很少见。为什么？我们好像特别严谨。实际上你的内心快乐了，身体就通畅，反过来身体好的时候，心态也是好的，所以把心态调整好，心脏的病就能得到缓解。

“智”养肾

一个人要想有智慧，第一个就是谦虚，就是能接受别人的意见。能接受别人的意见，就是‘兼听则明’，就是听，所以肾开窍于耳，这是有道理的。一个人肾气足，他的耳朵就容易听进去别人的规劝，肾气足的人也有智慧。能听进去别人规劝的人，耳窍通了，肾气就足，肾气足了自然有智慧。中国古人总结的这些道理，完全是跟我们的生活起居联系在一起的。

伤肾。怎么伤的？就是过度的房事把肾气给伤了。‘肾主骨生髓，脑为髓之海’，肾主骨，骨骼强健是肾气足的一种表现。第二个肾还主骨髓，肾气足的人，整个骨髓是充满的，脊柱这个髓跟大脑是连在一起的，这个人就聪明有智慧。相反，假如这个人经常把肾气泄漏，他的骨髓就枯萎，大脑里的精华就会倒灌进入骨髓，大脑就不灵光，导致身体出现衰败的状况。所以肾气不足，这是最根本的问题，五脏六腑的精华多余的都往肾这边储备，肾就像身体能量的总银行一样，把所有的能量都收纳进来储存好，以备不时之需。有了病之后，把这个能量调动出来用。

精实际上就是骨髓，人的骨髓若是不足，脑力、智力、体力、抵抗力就会下降。用一个最简单的比方，精髓，人体的肾精和骨髓就像身体防御系统，防御大军后勤的给养。假如把这个给养军饷全部给抽提没有了，这个防御大军就会全面崩溃，以至于百病丛生，导致糖尿病、中风、子宫颈糜烂、子宫癌之类的，多种样的病都出现了，实际上都与肾气有很大的关系。这是最直接伤肾的方式。心态上跟肾气有什么关系？一个人肾气真正足了，他的外在表现就非常谦卑，也非常容易把别人的意见听进去。相反，肾气不足，这个人就会烦躁不安，自我感觉压力特别大。

恐惧会伤肾气，恐惧翻译成现代话就是没有安全感。压力大有很多种，第一种是工作量特别大做不完，第二种是别人对你的期望值特别高，你又深怕完成不了任务。比如现在高考的学生，高考之前都有压力。第三种压力大是自己做了亏心事之后，怕被别人发现，公诸于众。有个人贪了很多钱之后，整天惴惴不安。失眠了，用什么药都治不好，结果抓进监狱之后，第二个星期睡得就特别香。因为人只要心态一好了，身体是自动恢复的，根本不用调整。

“信”养肠胃

信在五行里属土，它在四季里对应的是长夏，也就是夏天跟秋天这段时间，这个时间的状态就是万物孕化的时候。万物孕化，所有事情的发展，升起和降落都是靠一个人的诚信。我们做事业也好，做人也好，‘人无信不立’，人要是没有信，他是立不起来的。身体的状态也是这样，一个人假如特别诚信笃实，行动力特别强，心里从不计较，他的肠胃就特别好。反之，特别容易计较的人，肠胃就不好。一个人只要一埋怨，就没有行动力、就不想做事。

人只要是气血一流通，四肢一活动，脾主四肢，四肢一活动，脾胃就强健，胃口就好，吃饭就好，睡眠就香，就是能吃能睡，这个人就没病了，这个人就完全恢复。

仁义礼智信，实际上就是《弟子规》的浓缩，《弟子规》讲的就是仁义礼智信。反之，《弟子规》也是我们的一种生活方式。现在西方有一种说法，叫做生活方式疾病，就是生活方式不对导致的疾病。反之，我们用古圣先贤的这些教诲，来约束我们的生活方式，就会避免很多疾病，甚至把已经得的很多病给治好。这种治病方式不用花钱也不用吃药，就能达到很好的效果。古人有一句话，叫做‘善言天者，必有验于人’。什么意思？谈天，就是指的天地自然规律的道理，道理是应在我们人身上的。《弟子规》给我们带来什么样的好处？首先是让我们恢复这五种正常的心理状态，恢复之后，生理状态也恢复正常，健康也就得到了。

很多人觉得能通过房事来缓解压力，甚至很多教科书上也这样写，特别是青少年的健康教育读本里面也这么写，这个写法是非常值得商榷的。为什么这样讲？第一伤精。为什么他说是缓解压力？因为人那时候五内俱焚，他想通过一种方式来发泄。男子女人都一样，都有男女大欲，也是通过手淫，到最后把身体的精华变成液体都流出来。这样精华就丧失，精华丧失之后，人们第一个表现就是大脑有空虚的感觉，大脑一下就空了，那种兴奋性没有了，甚至还有一点后悔和颓废的这种状态。前面是特别兴奋，特别烦躁，后面是空虚，很多人就认为这好像是压力减轻了，殊不知这是能量丧失的一种表现。人体的能量一丧失，所有的行动力就下降，身体就会不好。经常丧失能量，身体就没有阳气，病就来了。

人的精实际上就是髓，精和髓，古人经常说精髓精髓，精跟髓是合在一起的。骨髓里，我们的骨髓管里面装的全都是精华，这些精华物质用西医学的眼光看来，这都是神经、中枢神经。中枢神经用什么样的东西来滋养？是脑脊液，也就是润滑油。假如经常射精，男女都一样，精华丧失特别多，这个油就少了，现在西方研究认为男人精液的成分，跟脑脊液的成分是一致的，这是很明显的特点。人的精华丧失多了，脑力首先下降，第二个是脸色开始下降，变得像老人一样，迅速的衰老。

已经伤肾的中年人，该怎么恢复？第一就是饮食，饮食吃补肾的食品。什么是补肾的？像黑芝麻、核桃仁、松子，这些坚果都是补肾气的，这是饮食里面的注意事项，以五谷杂粮为主。第二就是运动，有一个运动叫做‘五体投地功’，通过这个动作可以把身体给调整好。先是双手合十，然后从颈椎，再到胸椎，再到腰椎，这些脊柱一节一节往下弯。为什么要弯脊柱？脊柱实际上就是督脉，我们补肾气，补的就是脊柱里面的精华，所以经常运动，气血就足。等弯到不能再弯的时候，双手开始着地，然后跪下来，然后再起来。起来的时候先把腰直起来，然后再把胸椎直起来，再把颈椎直起来，再把头抬起来，就是直腰是从底下往上一节一节的直起来。拜的时候，就是往下五体投地是从上面一节一节的弯下去，这有一个什么好处？就是从上到下运动脊柱，这就是进行自我的整脊运动。

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兰生幽谷







































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