妇科医生女性来例假时期,这8物敞开吃

生理期是指发育成熟的女性每个月都会来一次月经，每个人的月经周期不同，月经量也不一样，但几乎差不了多少。

发生月经人群一般在14~50岁左右的女性身上，大多数女孩每个月的生理期值损失不超过毫升的血液，女性的月经周期大约在12~51岁左右，周期一般在21~35天。

月经期间有很多的好处，不仅能够使垃圾毒素排出，而且能够使身体的血液循环加快，女性在来大姨妈的期间一定要引起重视，需要多吃一些能够保养子宫的食物。

你了解月经吗？

1.避免铁元素过量

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。

治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液，血色素沉着症引起的器质性损害，这种疾病在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

2.排毒

排毒对身体的健康以及我们的容颜都有着重要的作用，排毒的方式有很多，比如出汗，排便等都能有助于毒素的代谢。同时，女性的经血的流出也能起到排毒的作用。需要提醒大家的是，经期时候我们要注意补充营养，保持良好的睡眠，这样才能利于经血的排出。

3.促进造血功能

月经导致身体频繁失血和造血，使女性的循环系统和造血系统得到男性没有的锻炼，使女性比男性更能承受意外失血的打击，能迅速产生新的血液来补充失血。

实践证明，体重和健康状况相同的男性和女性会因意外失去相同比例的血液而死亡，而女性可能会成功获救并最终康复。

4.卵巢成熟的标志

月经的到来代表卵巢的发育和成熟，每一次的月经来临都代表女性正在成长，在月经期间，卵巢中的很多卵子会因为停留时间的不断延长而变的衰弱。

在这个时候，女性的身体就会把较弱的卵通过月经排出体外，而能力比较强的卵子则会留在体内继续发育。

1.怀孕

怀孕也会导致推迟不来，怀孕以后，女性体内分泌大量的雌、孕激素，雌、孕激素随着孕周的增高也逐渐增高，会一直维持到分娩结束以后。在分娩结束以后，女性体内的雌、孕激素下降，会逐渐恢复月经来潮。

2.情绪异常

情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

3.手术引起

如果女性做过人流手术或者其他的宫腔手术，也有可能会因为术后恢复不好，引起宫腔或宫颈粘连，从而导致经血无法排出，出现月经推迟的情况。

4.内分泌紊乱

排除妊娠因素以后，患者内分泌紊乱，出现肥胖、过度减肥等因素也会导致月经推迟，此时需要行相应的内分泌检测、B型超声，确定子宫内膜厚度及是否合并有宫腔粘连。

5.药物

药物的副作用也会导致月经推迟，因为长期服用避孕药可能导致内分泌失调。还有就是出现子宫卵巢疾病等，也是会引起月经推迟，这些都要及时进行一些检查，如果有异常就要及时治疗。

妇科主任：女性来例假时期，这8物“敞开吃”，或有助暖宫排毒

1.桑葚干

桑葚有滋阴补血、增强免疫力的功效，对子宫也有滋阴润燥的作用。对于月经量增多或子宫肌瘤有改善的效果，桑葚营养价值较高，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软、多汗等症状。

2.红豆

当女性来例假时，可以多吃一些红豆，有助于促进身体的健康活动，还被称作为“心之谷”，多吃红豆会对身体好。

女性来例假时通过吃红豆，能够有效地避免失血过多，特别适合月经量多的人，红豆粥适合大家食用。

3.黑枣

黑枣要比红枣营养价值更高，含有丰富的营养价值，比如丰富的果糖，丰富的蛋白质等营养元素，同时它所蕴含的微量元素也要比红枣高很多倍。

黑枣可以帮助美容养颜，被称为“养颜果”，女性朋友经常吃黑枣，可以提升自身免疫力，让血液循环更通畅，保护子宫。

4.花生

女性月经期间经期可以适当吃些花生，可以抑制纤维蛋白的溶解，使血小板的含量增加，改变血小板质量。使骨髓造血的能力得到促进的效果，补气补血，防止经期出现贫血的情况发生。

花生当中含有丰富的维生素E，能够达到抗衰老，美容养颜的效果。另外，花生的钙元素很丰富，可以更好的帮助防治骨质疏松问题出现。

5.龙眼

在日常生活中，龙眼是一种非常常见的水果，它含有大量的微量元素，具有良好的滋补作用。女性在月经期间经常吃龙眼，可以帮助女性温暖子宫，排毒，更快地排出子宫内的垃圾和毒素，改善子宫内环境，对缓解月经期间的不适有很好的效果。

6.木耳

女性来例假的时候，可以多吃一些木耳。在月经期间，会有气血虚浮的现象出现，经常食用黑木耳，可以帮助滋养身体，防止气血不畅。

当然，木耳最佳的吃法还是热吃，黑木耳凉拌，虽然味道鲜美，但属于寒性食品，不适宜来月经的女人吃。

7.南瓜

女人在经期时候可以多吃南瓜，喝南瓜粥等包含南瓜的食物，南瓜对于排除污血的效果也是很好的，因为南瓜里面含有了丰富的锌元素，是比较少见的一种微量元素，可以使血液循环以及流动有所加快，更好的把身体的污血排出。

8.榴莲

榴莲产地在热带，营养丰富，是非常好的补益食材，尤其是大病后或者女性产后，身体虚弱，都可以用榴莲来补益身体，榴莲性热，能活血驱寒，帮助女性暖宫驱寒。