生娃后,骨盆变大怎么矫正妇产科医生教你妙

母亲的伟大除了孕育了生命，更让人钦佩的一点就是牺牲了自己的身材。怀孕前，个个都是年轻貌美的小姑娘，身材凹凸有致。生娃后照了一下镜子，这个邋遢肥胖的女人是谁？

以前的条件不好加上健康知识普及不到位，很多宝妈生完孩子之后就会形成大屁股。现代的年轻妈妈不用担心，大屁股的现象已经越来越少了，妇产科医生教你如何有效恢复好身材。

不管是哪种生产方式，宝妈的骨盆都会发生巨大的变化。经常会听到有女性朋友反映生产之后有漏尿的现象，是不是自己的骨盆没有恢复呢？在女人的身体中，骨盆在生产前会开骨缝。

怀孕之后妈妈的关节会发生细微的变化，其实怀胎十月身体每一天都在发生变化。分泌的荷尔蒙会帮助韧带松弛，等到孩子快要出世的时候，就会起到很大的作用，分娩也会变得容易些。

很多宝妈在完成生产的前几天是非常惧怕行走的，骨盆还没有恢复到正常的状态，走路有时候都会不太稳当。有些宝妈的身体素质还不错，在孩子一岁左右的时候，骨盆就会逐渐恢复到正常的状态。

但是大部分的宝妈面对的现实就是，以前漂亮的裙子上半身还是比较合适的，可是臀部变大拉链怎么都拉不上。最直观的就是跨变大了，屁股变宽了，自己的身材变样了。

骨盆轻微的变大对于健康的隐患还是比较小的。但是骨盆松弛到一定程度，宝妈忙着照顾孩子忽视了修复，就可能会出现后遗症。生活中常常会感到不明原因的腰酸背痛、月经失调。

医生实在不忍心看到这样的景象，教你妙招恢复好身材

第一招就是佩戴骨盆矫正带。在宝宝六到七个月可以喝奶粉的时候，妈妈在日常的生活中可以尝试佩戴矫正带。对于宝妈的腰部赘肉和骨盆松弛，矫正带可以通过对胯骨关节的定型时间促进恢复。

并且矫正带的使用不分时间场合，穿脱也比较方便。走路的时候腹腔的压力降低，不用很长时间就能带来明显的效果。不过建议宝妈不要选择一些带有硬性铁丝的材质，否则可能会引发下半身的血液流通堵塞，增加妇科疾病的概率。

第二招就是坚持合适的运动。《三十而已》中顾佳说生完孩子之后，在合适的时机立马进行了瑜伽运动。其实不管是在怀孕的前期还是生产之后，对于宝妈的身体健康都是起着良好的作用。

轻强度的运动，宝妈出现膀胱脱垂、骨盆松弛的状况就会减轻。等到身体已经和孕前无异的时候，宝妈可以多进行深蹲运动，促进括约肌的收缩能力，让骨盆自然的向内靠拢。

生育是女人面临的一件人生大事，想要恢复好身材不受疾病困扰，产后就得注重骨盆恢复的工作。选择适合自己的矫正带或者进行合理的运动，才能让你在同龄人中更加光彩夺目。