产后5痛,如果你一个都没中,那真的太

辛苦怀胎十月，本来以为“卸货”后就万事大吉了，谁知道产后还有这么多的麻烦事等着你！不是乳房疼、腰疼，就是手腕、膝盖疼……

用刚生产完的新手妈妈小林来说，疼痛真的是“才下眉头又上心头“，在产房里的疼痛现在想起来还后怕，但坐月子期间，又一大波的疼痛”袭击“而来，她自己都快抑郁了，为什么这些疼痛偏偏找上她？

其实不是偏偏找上了她，而是分娩后，很多产妇都抱怨自己膝盖、手腕关节、腰部疼痛。其原因就是在孕期增加激素的影响下，关节变得松弛，而育儿和喂母乳的过程中又经常用到各部位的关节，从而使关节张力下降而产生的疼痛。若想预防产后关节痛，最好不要过度使用关节。还可以经常做腰部伸展运动，避免腰部肌肉紧张。

产后“5痛”，如果你一个都没中，那真的是太幸运了！

1、乳房疼痛

产后初次母乳喂养时，乳房发硬、发热、有点疼都是正常的。在开始分泌乳汁时，乳腺之间的组织会出现水总、疼痛，但在两周内就会消失。

有的产妇乳房会出现严重的疼痛和水肿，这多是分娩时的静脉注射所致。催产素的抗利尿作用和孕期过度潴留的水分也有可能引起疼痛。

如果乳汁淤积，乳房就会发硬，挤压时也没有乳汁流出，此时只要将乳房内的乳汁全部排空，就能有源源不断的乳汁了。

妇产科医生小叮咛：乳房经常疼痛的，可以这么做

1）乳房发硬时要挤出乳汁，只有将宝宝吃剩下的乳汁完全挤出才能减轻疼痛。

2）洗热水澡时挤出乳汁或用热毛巾热敷乳房后轻轻按摩，欧助于减轻疼痛。

2、产后腰疼

进入孕晚期后，70%的产妇都会出现腰痛。相比于孕期的腰疼，产后出现腰痛的情况并不多，有时臀部也会疼痛。

孕期腹部和乳房增大，导致身体重心前移，为了保持平衡，腰部常要向后弯曲，这一姿势就会引发腰疼。而且孕期变大的子宫会令腹部的肌肉变得松弛无力，而腰部的肌肉却过度紧张，这也是引发腰疼的原因。此外，臀部韧带松弛后，孕妇在翻身或做其他动作时，两块趾骨头的结合部位会裂开，此时疼痛就会扩散到双腿多个部位。

扩张的骨盆得不到及时恢复，也会出现产后腰痛。哺乳时过度低头和过度弯腰等姿势也是倒还是腰痛的原因之一。

产后经过一段时间恢复，疼痛感会减弱，但也要注意在生活中采取正确的姿势，并注意体重的管理并时常进行锻炼预防腰痛。平时可才取保护腰部姿势，常做骨盆倾斜运动也有助于预防腰痛。

妇产科医生小叮咛：

在将地板上的宝宝包抱起时，腰部会大幅度弯曲及挺直，脆弱的韧带会因此受到损伤，所以要尽量让宝宝睡在婴儿床上，减少从地板上抱起宝宝的次数。

3、产后手腕疼痛

分娩后，很多妈妈会抱怨自己的手腕疼，最典型的就是患了手腕腱鞘炎，也就是从手腕延伸到拇指的筋腱出现了炎症。手腕腱鞘炎主要是由于反复使用手腕造成的，右利手（俗称右撇子）主要出现在右手，左利手（俗称左撇子）主要出现在左手。

妈妈们之所以会经常出现这种症状，是因为在母乳喂养或照顾宝宝时反复过度使用了手和手腕。抱孩子时拇指长时间保持弯曲的状态，因乳汁过多而需要用手挤出乳汁，一手扶地起身或给孩子洗澡时支撑孩子头部，这些重复的动作都会造成手腕疼痛。

通常，如果新手妈妈在弯曲手腕或弯曲拇指时出现了疼痛，就可怀疑是腱鞘炎。可以服用消炎药物或将手腕固定来环境诶症状，如果情况严重就需要求助专业的医师。

妇产科医生小叮咛：如果我手腕发麻怎么办？

孕期的手腕发麻，是由于手腕部位因水肿挤压到神经而出现的，在分娩后大部分会好转。而分娩后出现手腕发麻现象是由于喂母乳、用手拧衣物、抱孩子时过度使用手腕或手腕长时间弯曲造成的。因此新手妈妈要注意让手腕保持水平姿势，不要经常弯曲用力。

4、产后膝盖疼痛

孕期分泌的松弛素除了作用于骨盆以外，也会对腿部其他关节产生作用，使关节变得柔软、松弛。这种影响会持续到产后3个月，所以新手妈妈常会因此感到疼痛。

尤其是在爬楼梯时膝盖疼痛会比较明显，而下楼又要比上楼时严重。这是因为上楼时负荷相当于体重的4倍，而下楼时的负荷相当于体重的8倍。

蹲坐的动作与爬楼梯类似，也就是说新手妈妈重复进行蹲下抱孩子再起身的动作时，相当于将自身体重8倍左右的压力作用到了膝关节上。

妇产科医生小叮咛：

产后出现膝盖疼痛症的时候，新手妈妈使膝盖韧带过度拉伸的动作，都会给膝盖带来很大的刺激。因此应避免屈膝、蹲坐、用膝盖爬行等动作。让宝宝使用婴儿床，给宝宝洗澡时站着洗，这些都可以预防膝盖疼痛。

5、产后脚底疼痛

孕妇或产后可能会出现脚底疼痛，这是由于双脚承受着新手妈妈所有的体重造成的。若想要减轻疼痛，最好穿上能够减少冲击的软鞋，并经常做脚底的伸展运动。

妇产科医生小叮咛：

产妇在月子里，气血两虚，很容易受寒凉之气，特别是足部，一旦受凉，在以后的日子里就会疼痛。想要不留这种病根，请月子里一定注意足部保暖，要穿舒服的鞋，使足部得到充足的休息。

女人生完宝宝后，前40天避免提重物，少干点家务活，让身体得到充分的休息，保持乐观的情绪，积极生活，对于孩子该“放手”时一定要“放手”，等你身体完全恢复好后，再照顾宝宝也不迟。

产后的这5种痛，希望你一条没中，做个健康快乐的宝妈！