产后腰痛只能忍吗中医教你看舌苔,辨别

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记者韩虹丽通讯员马慧聪产后腰痛是指女性生产后发生的以腰臀部疼痛为主要表现的一种常见症状，有时还伴有下肢放射性的疼痛。俗话说“十个宝妈九个腰痛”，千万不要以为产后腰疼，忍忍就过去了，殊不知这种腰疼很有可能愈发严重，有的宝妈甚至产后几年仍有腰痛的毛病，严重影响生活质量。警惕，缺钙也容易引发腰痛山东省妇幼保健院产后保健门诊主任侯晓表示，孕妈产后出现腰痛主要有三个原因，“怀孕时，在激素的作用下，脊柱、骨盆的肌肉、关节、韧带都变得比较松弛，此时易产生腰疼。而且随着胎儿增大，体重不断增加，重心也逐渐向前移，腰椎过度前屈，腰部负荷的压力过大，也会引起腰疼。”侯晓说，宝宝出生以后，妈妈要照顾宝宝，还要哺乳，劳累容易诱发腰肌劳损。此外，缺钙也易导致产后腰疼。侯晓说，从怀孕期开始，胎儿的生长发育需要从母体获得大量的钙。宝宝出生以后，生长发育对钙的需求量也非常的大，这个时候钙的主要来源是母乳。所以妈妈在孕期和哺乳期，如果自己摄入的钙不够，骨骼组织缺钙，就容易导致腰疼。产后腰痛注意抱娃姿势侯晓提醒，孕妈妈预防腰痛当从妊娠期开始。“在妊娠晚期，骨盆和腰椎的压力大，这时候要注意避免久坐和久站。”侯晓建议，孕妈妈在睡觉时要尽量保持舒适的姿势，可以尝试左侧卧位的睡姿，在腹部下面放一个枕头，双腿和膝盖保持弯曲，两腿之间放一个枕头。“这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑，以减轻子宫对腹腔和背部的压迫。”除了孕期过程，孕妈妈在产后三个月内要保证充分的休息，避免长时间劳累、重体力劳动及剧烈运动，这样不仅有利于腰痛的预防，还可以防止子宫脱垂。在照顾新生儿方面，站着抱娃时，很多妈妈习惯将腹部往前顶，以分担宝宝的重量。但是这种姿势会使腰椎过度前凸，导致椎间盘和腰部肌肉受力不均，引发腰痛。侯晓说，正确姿势是身体尽量保持自然直立，使脊柱受力均匀。除此之外，还要避免夜间习惯性单侧哺乳、单侧睡觉姿势，日间坐着喂奶时也要选择舒适的姿势，尽量坐在有靠背的座椅，可尝试在膝上放置软枕来抬高宝宝。如果座椅过高，还可以在脚下放置一个脚凳，这些都可以帮助减轻腰椎的压力。“还要适当增加含钙食物，或者口服钙片，以补充产妇流失的钙质。同时还要注意保暖，避免着凉。”侯晓说。中医教你如何辨别疼痛在古籍《诸病源候论》中对“产后腰痛”就有记载。该书“产后腰痛候”：“肾主腰脚，而妇人以肾系胞，产则劳伤肾气，损动胞络，虚未平复，而风冷克之，冷气乘腰者，则令腰痛也。若寒冷邪气，连滞腰脊，则痛之不已。”山东省妇幼保健院中医妇科副主任耿伟表示，产后腰痛在中医上讲也分为不同的类型。“有肾虚血亏型、瘀血留滞型、寒湿阻络型。”中医讲“腰为肾之府”，肾的问题首先反应到腰部。耿伟说，女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时竭力一定要损伤肾气，本来肾气不足的人损伤就会更显着。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。“肾虚血亏型疼痛的特点是腰痛绵绵不休，或腰膝酸软无力，活动后加重。”耿伟说，伴随症状的有头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻痹、心慌气短、失眠多汗等，孕妈妈也可观察自己的舌象，舌质呈淡白色。瘀血留滞型这类腰痛特点是痛处固定，胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或随同下腹疼痛，舌边和舌尖有时能见到青紫色瘀斑。“这是因为产后恶露排出不畅，瘀血阻碍气血流通而引起腰痛。”耿伟说。寒湿阻络型是产后气血不足，体质衰弱，身体的抵御力差，如果防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。耿伟表示这类疼痛比较激烈，腰像断掉一样疼，而且活动起来很僵硬。风吹和受凉疼痛会加剧，相反保暖和热敷可以减轻苦楚，舌质淡白色、舌面潮湿。根据中医辨证，在调补气血的基础上，或宣络止痛，或行瘀止痛，或散寒除湿。耿伟建议，除口服中药以外，还可以运用艾灸、脐疗、针灸、雷火灸、督脉熏蒸等中医外治法。