新手妈妈必看如何快速完成产后恢复,月子里

相信很多新手妈妈在生产完之后出现了很多新的问题:肚子表面皮肤松弛，小肚子难以减下去等。主要原因就是腹部脂肪堆积，让整个身形显得如同尚未生产。令人尴尬的是出门总有好心人以为她还是孕妇而给她让座。生完孩子后，女性的子宫大概需要6周左右的时间才能恢复。但如果妈妈们的子宫里组织残留，时间就要拉长了。那么如何快速完成产后恢复呢？

一、尽早母乳喂养

有一种说法说是未到24小时不宜哺乳，其实这种说法是错误的。尽早母乳喂养不仅能快速为新生儿提供营养，而且吮吸乳头将会刺激新手妈妈反射性地子宫收缩，从而使得子宫产后修复。一般说来，产后30分钟就可以哺乳。值得一提的是，子宫收缩有利于产后残留在子宫的分泌物排出，降低产后患妇科病的风险。

二、排干净分泌物

无论什么年龄段的女性，最害怕的就是患上妇科病，诊治过程尴尬不说，病情多反复烦人不已。而在生完孩子之后倘若不加注意最容易患上妇科疾病，生完孩子之后残留在子宫的分泌物，若是未能及时排尽，将带来一系列妇科及内分泌问题。像是最常见的面部萎黄，形容衰老，痤疮增生。排除周期一般在四到六周左右。分泌物没有排除干净，不单单会影响妈妈的产后颜值，还会导致生殖器官细菌感染，因为局部环境脆弱，难以抵抗病原微生物的侵害，从而令新手妈妈们十分难受，无法专心照顾孩子。

三、不可长期卧床

大部分新手妈妈的长辈都会让新手妈妈卧床休息，认为“坐月子”就是要在床上卧躺一个月时间，其实这对身体不利。也不是说不该“坐月子”，而是指在生产完6-8小时之后，疲累感小时之后坐起，之后就可以下床走动一下，这样既有利于子宫复原，也能帮助新手妈妈恢复体力。此外，卧床也有很多讲究，应该侧卧而非仰卧以防器官移位。另外最重要的是长期卧床的新手妈妈更容易肥胖。后期想要恢复身材可不容易。

四、讲究个人卫生

新手妈妈在“坐月子”期间家中长辈一般都会劝阻她们洗澡洗头，担心着凉落下病根。但其实女性在生产完之后新陈代谢较为旺盛，易于出汗分泌油脂，若不及时清洁，浑身难受不说，对身体健康不利。尤其是阴部，常有分泌物排出，若清洗不及时，极易被感染患上妇科疾病。此外清洁个人时，人的心情往往比未清洗前更为愉悦，给产后女性带去好心情，防止产后抑郁有一定作用。

无论什么事都有第一次，新手妈妈在第一次生产后对于心中的困扰要敢于向经验足的朋友问询甚至是向相关医生咨询或者查阅资料，切不可盲目相信各种流传在民间的荒诞方法，产后恢复程度高低决定了后期生活的健康程度高低，一定要谨慎行事。