医院二十四节气之夏至养生小妙

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“健康开封行动”专栏

寄言赫曦景，今日一阴生。——夏至

俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应阳盛于外的特点。因此，更要注意保护阳气。夜卧早起护阳气自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。这是因为阳气宣散在外，中阳易于不足。这个时候，不如顺应身体的困意，在午间睡上半个小时，收敛阳气，也不失于对身体的一种养护~

夏至熬一夜，等于平时熬一周。

所以说，夏季的作息要有规律。因为此时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起，不过，也不宜过晚入睡。大家可在每日23点前入睡，次日5~6点钟起床为最佳。吃对食物养阴气夏至一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。以求阴气平和，阳气固秘而体健。心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：一是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如老人感觉心胸烦热，或是小孩热咳，都有调理作用。二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大，两鬓提前斑白的人，可以吃桑葚来调理。适当运动能消暑运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段，以早晚运动为宜。夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗。夏至时节，不少人还会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重者可影响日常生活和工作，此时可在专业医师指导下服用藿香正气水，以缓解症状。保护身体别贪凉空调26℃最合适夏至期间，室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃左右。否则，人体自身很难迅速调整，容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

每两三小时开开窗一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。

夜间温度别太低年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

平日少贪凉夏至期间，每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病。切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。此外，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。预防节气病盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里应该注意加强身体保健。

腹泻冷食多造成腹泻。若是寒性，则艾灸神阙穴；若是热性，则用马齿苋煮水频饮；

空调病空调房时间过长，不运动，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。

暑湿证一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。

根据中医“天人合一”“春夏养阳，秋冬养阴”的理论,每年三伏季节阳气正旺之时，是冬病夏治的最佳时机。在此期间，人体腠理疏松、经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收，正是中医外治法发挥最佳疗效的时候。随着三伏天的临近,许多慢性病患者习惯“贴伏贴”。医生提醒，“冬病夏治”需讲究方法，最好到专业医疗机构进行敷贴。

“强基固本三伏贴”和普通的伏贴不一样。

传统的“三伏贴”，医院的伏贴专家们不断总结经验、分析研究，根据五行理论提出“强基培土”的概念，对其进行加工改良。改良后新增“强基贴”和“固本贴”变成五贴，分别贴于头伏开始前的十天和末伏结束后的十天，并于年注册商标，从此，有了新的名字“强基固本三伏贴”。

目前，“强基固本三伏贴”已在全国20个省、48个地级市广泛推广，在业内引起巨大轰动，曾经受到来自全国各地多名中医药专家的极力追捧。受到了中国中医研究院、医院等权威机构专家的高度评价和一致推荐。每年都有许多外地病友赶到开封只为贴上一贴。

数十年来，“强基固本三伏贴”早已在汴梁城内百姓心中深深扎根。从最早的每天贴敷人，到年每天贴敷一万多人次，近几年又屡创新高，为许多老开封带来了“福音”，让他们花最少的钱，治好了多年的顽疾。

专家提醒

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医院的“强基固本三伏贴”在品质上是有保障的，医院，所有伏贴的药材都是精选的地道药材，由专家炮制加工。每年临近伏贴时，医院都会组织专家和志愿者在自己身上进行试贴，精确记录下药物起热的时间、温度，贴敷多长时间感觉最好，多长时间去掉，会不会发泡，以及去掉后的注意事项，每一贴伏贴都力求将药力发挥最好。

要想疗效好，就到医院贴“强基固本三伏贴”，数伏当天来院贴治效果更好。

医院在调配“三伏贴”时都会考虑到本地的气候特点做个性化治疗，此外，非专业人士在使用中也很难找准穴位，选不到合适的穴位，就达不到一个好的治疗作用。同时，三伏贴疗效还与药物配方、穴位选择、贴治方法、贴治时间等因素有关，想要达到预期效果，请到专（kai）业（feng）医（shi）疗（zhong）机（yi）构（yuan）进行敷贴。

伏贴时间

to

7月

第一贴年7月1日

7月

第二贴年7月11日

7月

第三贴年7月21日

7月

第四贴年7月31日

8月

第五贴年8月10日

强基固本三伏贴适应症

01

呼吸系统疾病

支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒、咳嗽。（伏贴期间，肺功能及过敏源检查优惠20%）

02

疼痛性疾病

风湿、类风湿、强直性脊柱炎、增生性关节炎、颈肩腰腿痛、痛风、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等。

03

消化系统疾病

虚寒性慢性腹泻、胃脘痛。

04

儿科疾病

气管炎、肺炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、鼻炎、久咳、厌食、胃炎、腹痛、遗尿、腹泄、脑积水及体虚易感冒者。

05

妇科疾病

痛经、慢性虚寒型盆腔炎、宫寒不孕、子宫内膜异位症等。

图文：宣传科

编辑：宣传科

参考：养生中国

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