金斯健贝小课堂孕妈妈熬夜有哪些影响

熬夜是当下年轻人的“家常便饭”，大家都知道熬夜危害有很多，尤其是对于孕妇来说，熬夜不仅会对自身的危害很大，还会给肚子里的宝宝带来危害。那么，孕妈妈熬夜会有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧。

孕妈妈熬夜对自身的危害

1、免疫力降低

孕妈妈在怀孕期间本身就需要良好的休息。熬夜之后感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况，因为身体器官没有得到应有的休息，身体的免疫力会大幅下降。

2、营养不良

熬夜的时候身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现肠道功能性紊乱，如果孕期饮食不规律还会营养不均衡，过度补充还会导致孕期肥胖。

3、诱发妇科疾病

熬夜会导致褪黑激素水平降低，可能引起癌症患病风险升高。一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

孕妈妈熬夜对胎宝宝的影响

1、影响胎儿发育

孕妈熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。尤其是在怀孕头几个月！美国匹兹堡大学研究发现：女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

2、宝宝气血虚

晚上是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，血亏会影响到胎儿，造成胎儿出生后血气不足。

孕妈妈如何提高睡眠质量

（1）睡前洗热水澡，或者泡脚，都有一定的催眠作用；

（2）良好的睡眠环境，温度适宜、灯光柔和；

（3）睡前不要剧烈运动；

（4）听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，一方面也能让孕妈妈快速入睡。

所以，孕妈妈一定要改掉熬夜的坏习惯，毕竟熬夜对自身和宝宝都有很大的影响。为了宝宝的健康发育准妈妈赶紧调整自己的作息时间吧！