这些食物不能空腹吃饿了也要忍住

这几种类的食物，再饿也要忍住不吃！！！

1舌尖感觉酸性较强的食物不要吃

如西红柿、柠檬茶等，空腹食用后原本机体会分泌胃酸，而这些东西又具有较强的酸性，导致胃部酸性物质超标，会腐蚀胃粘膜，如果胃炎，那更不能吃这些东西，否则，你一定会抱着肚子喊疼。

2糖类及甜度比较高的食物不要吃

这可是经验之谈了，糖类依然属于酸性物质，在体外尽管尝不到酸味，但是在体内代谢参加三羧酸循环会产生丙酮酸。空腹吃糖的结果和吃橘子一样，在此，顺便提醒一下女同胞，少吃糖，少得妇科病。

3冷饮不要吃，尤其是含有气泡的刺激性饮料

一是因为冷饮会导致肠胃瞬间收缩，长期日积月累会引起肠胃习惯性痉挛。二是汽水中的气泡大都是二氧化碳，二氧化碳会产生碳酸，空腹必然会腐蚀肠胃粘膜。

4以上没提到但具有刺激性的食物不要吃

如饮酒、辣椒、咖啡、浓茶、生蒜等等食物，吃这些东西前，最好给我们的胃作为铺垫，否则“进口”不是问题，“出口”可要出大问题。

空腹可以吃什么：

1香蕉

传言：空腹吃香蕉导致血镁升高

香蕉含有较多镁元素，空腹吃时可使人体中的镁元素骤然升高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用。

事实：香蕉含镁并不高，不必担心高镁血症

专家指出，这种说法经不起检验。

每百克香蕉（可食部分）含镁为43克毫克，一个正常成年人即便是一次进食克（约折合带皮香蕉克），其镁的含量约为86毫克，也仅为日推荐膳食摄入量（~毫克）的1/4,不大可能引起高镁血症。

再者，香蕉并不是含镁很高的食物，日常生活中人们常用一些含镁比香蕉高得多的食物如炒花生仁（毫克）、莲子干（毫克）、黄豆（毫克）、绿豆（毫克）等作为早餐（空腹食用），尚且不担心发生高镁血症，那么就更不要考虑空腹食用一两根香蕉了。

2牛奶

传言：空腹喝牛奶，营养物质不被吸收

空腹饮用牛奶使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，易被快速排出体外，其中的营养物质不能被充分吸收利用。同时，牛奶含有优质蛋白质，如空腹喝，蛋白质将被当作能量燃烧掉，很可惜。

事实：没有乳糖不耐，可空腹喝奶

在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本就见不到奶制品了。长期不接触奶制品，导致人体发生"乳糖不耐",一喝奶就腹胀、腹泻，消化不良。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就更加严重。现在时代不同了，很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，消化牛奶中乳糖的能力很强，即使空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。所谓"空腹不能喝奶"的说法也该改一改。

需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，的确不宜空腹大量饮奶，最好改为饮用酸奶。

3橘子

传言：空腹吃橘子易刺激胃黏膜

因为橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子易对胃黏膜造成不良刺激，脾胃满闷、吐酸水。

事实：不酸的橘子空腹吃没事

酸橘子含有机酸，但吃不酸的橘子则没有这个问题。另外可以空腹吃的水果还有苹果，特别是早上起床后可空腹吃一个苹果，果糖很快转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，就能感觉精力充沛。此外，空腹吃苹果还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。另外，每日早晚空腹吃一个苹果，还可治疗大便干燥。

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编辑\Shiny

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