105岁国医李辅仁聊到养生法无湿身子

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在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。

到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。

如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。

很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。

看看这位国医大师，大家是不是觉得只有七八十岁呢？实际上已经岁了！

提起李辅仁先生，在当代医学界那可是响当当的人物，年当选首届“国医大师”称号，实至名归。此外，李辅仁先生还有“中医泰斗”的美誉；因为他长期从事高干医疗保健工作且业绩非凡，被称为“当代御医”。

李辅仁先生年出生，目前已是岁的老人了，堪称寿星中的寿星。

他出身中医世家，又是中国近代四大名医施今墨的嫡传弟子，加之自己勤奋好学，不懈努力，所以医术精湛，功力深厚。聆听他的“养生之道”，我们必然受益匪浅。

其中有一条容易被人忽视的经验就是除湿，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想避免这些问题，就要注意祛湿。

不可否认，寿命取决于众多因素：

第一：遗传

寿命的长短与基因有很大的关系。

通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。

如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。

第二：环境因素

我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。

如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。

第三：饮食原因

现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。

其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。

第四：心情因素

人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。

要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。

李辅仁谈养生：“无湿身体轻“

李辅仁认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

除此之外，钟南山还常说，无湿身体轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

湿气重的原因

1、食物太油腻

食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。

2、不爱运动

湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。

、潮湿

不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。

4、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。

那么对于湿气到底要如何调理呢

虽然已经是百岁高龄，但是李辅仁看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。

李老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

他提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。

让我们来一起看看吧。

岁国医李辅仁聊到养生法：无“湿”身子轻，5个建议，贵在坚持1、李辅仁提出：学习健脑

人的大脑和身体一样，用好了越来越健康灵活，不爱使用长期“闲置”，往往回加速其报废时长。

李辅仁先生指出，学习是健脑的最佳方法。人这一辈子，活到老学到老，保持与时俱进的态度，才是对生命最好的滋养。

人到老年，依然要多读书、看报、学习新知识、实践新技能，这些习惯可以有效防止大脑功能的衰退。

李辅仁先生说，一个人有好奇心和求知欲，是天大的好事，通过不断求知、学习，去探索新生事物、未知世界，生活会更加丰富多彩，精神充实，灵魂有趣。

2、李辅仁：会吃者才健康

李辅仁大师说长寿之人中大多数都是“美食家”，都比较会吃。他建议人们在饮食上要尽量避免油腻、辛辣和过甜的食物，多吃蔬菜水果，保证身体所需的各种营养素。

李老从不吃任何保健品，他强调吃饭时一定要带着好心情来吃，要细嚼慢咽，这样才对身体有益处。

李老常说人也是大自然的一分子，食物同样也是，所以吃是门科学，是一门艺术，值得大家去研究探索，只有找到了适合自己的饮食方式，饮食结构，饮食节奏才能充分发挥饮食对健康的作用。

、李辅仁建议睡眠充足

中医认为，睡眠是人体第一大补药。现代人有个说法，叫做“睡商”。

一般而言，睡商越高的人，越容易满足和幸福，生活活力四射，工作事半功倍，精神熠熠生辉。

睡商，指得的睡眠质量高，恢复精力、体能比较快，在单位睡眠时间内有效地让自己重返“最佳状态”。

最直观的一个表现，就是第二天容光焕发、思维敏捷、步态轻盈，这都是睡商高的表现。李辅仁先生认为，把觉睡好是一种能力，形成好的习惯、作息规律、心态平和，自然就容易睡得着、睡得好。

他的作息相当规律：晚上22：0之前睡觉，早上06：0多起床。睡到自然醒，睡足8个小时，中午，加一个半小时小憩，堪称完美。

古代的养生专家，非常注重“睡子午觉”。在中午和子夜时分，是阴阳交互的节点，人在这个时候睡眠，符合自然规律。一个人的睡眠，相当于一辆汽车做保养，直接关乎寿命的长短，和性能的优劣。

4、李辅仁强调仁者长寿

李辅仁大师认为，“仁”是中华传统文化中的重要价值理念之一。他认为，“仁者”是指具有高尚品德和道德的人，这样的人在生活中能够做到自律、自省、宽容、慈悲为怀。

他认为，“仁者”在生活中能够与人为善、助人为乐、关心他人、爱护他人。这种心态有助于保持心理健康，从而达到长寿的目的。

李辅仁大师通过自己的生命经历向我们揭示了长寿的秘密。他的养生之道不仅包括健康饮食、适量运动等外部因素，还包括保持心态平和、关心他人等内部因素。我们可以通过学习他的养生之道，为自己的生活注入更多的健康和快乐。

5、李辅仁聊到养生法：定期使足贴除湿，无湿身子轻

第5个建议就是定期给身体除湿，李辅仁认为湿气不利身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。李辅仁会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。

什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。

怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！

01头身沉重

当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。

02舌苔厚腻

中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。

0食欲欠佳

湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

04长期便溏

湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。

05皮肤油腻

感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。

那么对于湿气到底要如何调理呢

李辅仁会定期用足贴给身体除湿，这也是她最重视的一点。

李辅仁说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。李辅仁强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，李辅仁建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。

坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。

足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。

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浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

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