心理压力与妇科疾病

心理压力与妇科疾病

心理压力与妇科疾病

心理压力与健康息息相关，尤其是经历了2年的新冠疫情，在全球范围内群体的焦虑、抑郁症的发病率飙升，据专家估计，此次新冠疫情对群体造成的不良影响将长达10年之久。以往人们往往把心脑血管疾病归因于心身疾病。目前占全球最多死亡人数的两类病因：心脑血管、恶性肿瘤。其实，心理压力对女性的生殖内分泌的也造成了严重影响，而且危害性更大，直接影响到国家二胎、三胎政策的顺利实施。

心理压力对女性生殖内分泌的不良影响

1、压力性闭经

中枢性闭经的一种。外来的压力通过神经内分泌系统，影响下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPV）和自主神经系统（ANS），导致肾上腺皮质激素和儿茶酚胺分泌增加，间接抑制下丘脑-垂体-卵巢性腺轴，表现为促黄体生成素（LH）水平降低，卵巢分泌雌激素减少导致闭经。

2、压力性肥胖

持续的应激/压力，导致糖皮质激素持续升高，中心脂肪堆积，水钠潴留，导致腰围日复一日的增粗、水肿；而儿茶酚胺升高则导致心率增快、心率失常；此二种激素都会导致胰岛素抵抗、血压；这二年的新冠疫情导致很多人的生活方式发生了翻天覆地的变化，宅在家里的时间多了，沙发躺的时间也多了，零食和其他高卡路里的食品摄入多了，所以肥胖变成了一种趋势，肥胖妇女的高胰岛素血症、在外周脂肪转化过高的雄激素都会造成对中枢GnRH脉冲的干扰导致原本规律的月经变得稀发，甚至闭经。

3、不孕

月经不规律，排卵异常，肥胖都会造成生育力下降、流产、早产、妊娠期糖尿病和高血压发生率增加。

4、肥胖导致子宫内膜癌增加

长期的无排卵、肥胖导致子宫内膜一直处于雌激素的环境下，缺乏孕激素（排卵才会有的激素）的保护，导致内膜癌发生增加，所以一贯以来的胖女孩又伴随月经紊乱的需注意了，医院做妇科超声，检查子宫内膜是否增厚。

4、肥胖导致子宫内膜癌增加：长期的无排卵、肥胖导致子宫内膜一直处于雌激素的环境下，缺乏孕激素（排卵才会有的激素）的保护，导致内膜癌发生增加，所以一贯以来的胖女孩又伴随月经紊乱的需注意了，医院做妇科超声，检查子宫内膜是否增厚。如何解压？总不能任压力施虐，为所欲为吧！

1、保持良好的心态，找到压力山大的根源

工作只是生活的一部分，不是全部，每个人的工作在现今高度内卷的社会，都不会轻松，回到家必须放松释放压力，可以听音乐、瑜伽、运动、和家人聊天、或者养个宠物，保证第二天轻装上阵，精神满满。

2、不必过分自律。压力肥碰上自律女，往往会从一个极端走向另一个极端。自律是减重能顺利实施的关键，但是自律过度，又造成了新的心身疾病，中枢性闭经。

2、不必过分自律

压力肥碰上自律女，往往会从一个极端走向另一个极端。自律是减重能顺利实施的关键，但是自律过度，又造成了新的心身疾病，中枢性闭经。

A女孩，某大一学生，以往月经规律，3个月内减肥30斤，出现月经稀发，闭经一年后就诊，激素治疗后月经恢复正常，但是始终对吃饭、锻炼有着深深的执拗，如果哪天吃荤过多、没有运动，就会有罪恶感，导致激素治疗后2年，性腺轴仍无法恢复，靠药物治疗催经。某一天在镜子前发现自个形容枯槁，忽然醒悟，从此饮食运动恢复正常，月经也慢慢正常。

3、碎片化的运动也可以减重

很多人发愁没有锻炼时间，其实肥胖根源：压力、过食、少动。一一解决不就可以了！

抛开手机，多享受户外活动（快走、游泳，慢跑、爬山）只要能坚持的运动就是适合的运动，低碳低脂饮食。心情好的时候运动多一点，身体不适的时候不要强迫锻炼（再不要看到健身后猝死的新闻）。

心情愉悦时运动，事半功倍，带着压力去运动，糖皮质激素分泌过多，腹部脂肪越减越肥。尤其是心情不好，就爱吃甜食，运动半小时，热卡摄入一大堆，越减越肥，徒增焦虑。

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