医生提醒会吃很重要产后饮食记住五点,使

宝妈们要知道，产后饮食做到以下几点，下奶会非常快，产后恢复得也快。对于产妇来说，生孩子是很消耗很多阳气，需要尽快恢复元气，所以生完孩子后，产妇是需要坐月子的，在这一个月内，补充体力，调理身体。尤其要注意，产妇在第一周，需要尽快泌乳，因此第一周的饮食应该以清淡为主，并且要合理饮食，才有利于产后快速恢复，加快泌乳。下面来说一说产后孕妇适合吃哪些食物呢？

01小米粥

我们都知道，人在生病的时候，身体会变得很虚弱，然后饮食就会清淡，很多人喜欢喝一点粥来调理身体，尤其是对于产妇来说，小米粥是最佳首选粥，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，无论你是自然分娩还是剖腹产，产后喝小米粥，都能帮助产后既恢复，也有利于泌乳分泌。此外，喝粥，除了调护脾胃之外，还能够补养自身气血，如小米粥，莲子粥，或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的红枣、莲子肉、百合、山药、枸杞子等。

02茄子

茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，其中含有的维生素E，有防止出血和抗衰老的功效，维持血液中胆固醇的水平，经常吃茄子还有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等作用。

03菠菜

菠菜中含有维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质，能平衡内分泌功能，消除疲劳，适合贫血、产前产后的妇女，还能防止便秘。

04莲藕

莲藕中含有淀粉、蛋白质、天门冬素、B族维生素、维生素C以及氧化酶成分，能够缓解孕妇喉咙痛的症状，帮助润肠排便，并能预防鼻和牙龈出血。

05鸡蛋

每天不宜吃太多，因为会增加体内的胆固醇的含量，引起高血脂，或诱发胆囊炎，所以每日不可多吃，应当每天1~2个。

最后注意，产后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多饮生冷、不易消化的食品，容易损伤脾胃的阳气，进而造成脾胃消化不良，同时也并不利于体内恶露的排出，还容易造成瘀血；多食辛辣食品，易出现口舌生疮，大便秘结，或者痔疮的现象。同时，产妇适当的运动也是十分必要的。在地上慢慢地行走，注意时间不要过长，在床上翻身、抬胳膊、仰头等均可。