月子里的那些事,这些你都知道么

生宝宝是一件伤筋动骨的事，“坐月子”就是让宝妈恢复元气，调节身体的最好时间。那么，坐月子到底需要多少天呢？30天还是更多或者更少呢？来看看宝妈和专家是怎么说的坐月子到底需要多少天？专家怎么说。专家介绍，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间

新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。当然能休息更长时间当然更好。那么除了天数之外，宝妈在坐月子期间还要注意什么？下面我们就来说一说夏天坐月子注意事项。1.及时消除汗液并避风女性在月子期间本来就是非常容易出汗的，再加上夏天天气炎热，出汗的程度就会更加厉害，在这种情况下坚决不能吹风扇，一定要及时用干毛巾把汗液擦掉，或者用温热的毛巾把汗液擦掉也可以，因为在出汗的过程中汗毛孔张开，极容易使寒风和细菌侵入，所以在月

子期间应当及时消除汗液和避风。2.饮食调理夏季坐月子的饮食调理和冬天基本上相似，只是做得口味淡一些，会比较好，因为夏天容易口渴，要提高蛋白质尤其是优质蛋白质的吸收，减少油脂的吸收，月子食材多，选择健脾生血健脾益胃类的食材来调理为好。3.卫生清洁夏季坐月子，由于天气炎热的关系，卫生清洁，工作一定要做好，尤其是外阴部的清洁每天必须做，外阴部的清洁工作如果做不好的话，很容易引起外阴部的感染导致妇科炎症，尤其要勤换外阴部的卫生用品，否则恶露长时间的不透气会造成细

菌的大量滋生，尤其是外阴部做侧切手术的女性，更应当注意卫生清洁工作。妈妈们，在爱孩子的同时，千万不要忘记心疼自己。

有条件坐得越久越好，像我们这种命苦的人就还是算了。有婆婆，出院了我自己带娃，还好姐姐来给我伺候月子的饮食。

事例一：

给宝宝进行母乳喂养有利于宝宝的健康成长和新妈妈的产后恢复，有时候新妈妈会面临母乳不足的情况，那么产妇吃什么下奶呢？相信很多妈妈都有这样的经历，死命的吃东西，就怕宝宝吃不够，奶出的不足，但是吃的东西，又是鸡啊，又是猪蹄啊，连吃几天都快受不了了，更何况还是成吨成吨的往肚子里咽的。鸡汤一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营小米发糕、红糖小米粥小米功效：小米即

粟米，它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田，适合母乳较少、体质虚弱、胃纳欠佳者的人食用。每克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，厉害了word小米粥!黑芝麻糊、黑芝麻枣粥黑芝麻功效：含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;同时可以

增加体内黑色素，有利于头发生鲜虾炒、烧、炖都可以虾功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。孕妇产后母乳少或无母乳，食用可有催乳之效。每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防妈妈骨质疏松；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；贝壳类含丰富的锌，可以预防味觉障碍、免疫功能减退等，对妈妈产后

身体恢复很有好处，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

网友a：其实说的很对，真正的月子是42天，不过想要身体完全恢复到正常是过了百天，伤筋动骨还一百天呢，更何况生孩子这么大的事了，所以更得时间长，好好养着，我今天产后37天了要过了百天！

事例二：

一、坐月子不想吃东西怎么办1.坐月子不想吃东西怎么办之合理搭配2.坐月子不想吃东西怎么办之饮食多样3.坐月子不想吃东西怎么办之开胃食疗4.坐月子不想吃东西怎么办之按摩方法二、产后健康的饮食方法三、产后饮食的注意事项坐月子不想吃东西怎么办1、坐月子不想吃东西怎么办之合理搭配新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水

果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要2、坐月子不想吃东西怎么办之饮食多样主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。小米能增进食欲,是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素,可帮助新妈妈恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米为月子里的主食,不然

会造成准妈妈营养不均衡,缺乏其他营养素3、坐月子不想吃东西怎么办之开胃食疗除了正餐之外,家人还要为产妇准备些零食,像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的“小点心”;还要注意保持室内空气的清新,避免做饭的油烟进行产妇的休息室,家里如果有吸烟的人,要注意不能让二手烟损害到产妇。4、坐月子不想吃东西怎么办之按摩方法正确的按摩手法也有助于产妇开胃。通常,经验丰富的月嫂会为产妇做如下按摩:4.1、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3～5秒钟。4.2、利用指尖,强力按压背部

月子期间的饮食调养,对于产妇和新生儿都非常重要。如果因为产妇胃口不好而让营养不能得到及时补充,会压制产妇产后的心情,也不利于产后调养,宝宝。尽快补充足够的营养素,补益受损的体质,对帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育都是非常重要的嗯！