30岁人50岁的骨头这3类女性需警惕骨量

我看过“30岁的人，50岁的脸”，听过“30岁的人，60岁的心脏”，这次诊断了“30岁的人，50岁的骨头”还是头一次。

30岁的人到底都经历了什么？怎么妇产科医生突然还聊起骨头了呢？这不是“越俎代庖”了吗？

NoNoNo！30岁的女性不容易，别以为找上门的都是妇科疾病，还要谨防骨质减少这个“隐形杀手”！为什么这么说呢？且听我慢慢道来。

来看诊的李女士，29岁，“大姨妈”不规律３年，曾被诊断为多囊卵巢综合征，反复服用中药治疗无效，因闭经５个月前来就诊。

平日乏力、不想动，上楼梯时还会出现膝盖疼痛。家里人以为她是不愿意干活，给自己偷懒找的借口，为此不少挨埋怨。做B超检查提示子宫内膜很薄，考虑闭经时间长，给她做了骨密度检测，显示骨量减少，约为55岁女性的平均值......

“终于找出膝关节痛、不想动的原因了！真的不是我在偷懒呀！”李女士激动不已，表示十分感谢，嘴里还不停地说，如果早点碰到王医师就好了！

本以为是卵巢综合征的并发症，却被查出了骨量减少。那么，哪些人容易发生骨量减少呢？有没有可以预防的办法呢？今天我们就来好好聊一聊骨量减少这个事儿！

1、这3类人容易发生骨量减少，甚至骨质疏松，一定要引起重视！

我们都知道多囊卵巢综合征会出现月经不规律、不孕不育，但和骨量减少又有什么关系呢？

其实，多囊卵巢综合征最大的特点就是卵泡不发育，无雌激素高峰，不排卵，部分人会有低雌激素的表现，甚至闭经，加上平时活动少，就会导致骨量减少。

如果不加以重视，不及时阻止骨量的进一步减少，还会发生骨质疏松、骨折的风险。

那么，从妇科角度来看，容易发生骨质流失、骨量减少的人群主要有产后哺乳期女性、围绝经期女性以及长期素食者。最常见的临床表现为：自我感觉牙齿松动、牙缝增宽、骨关节疼、疲乏不愿意活动等。

如果你属于以上“高危人群”，出现了以上症状，建议及时到妇产科就诊，必要时遵医嘱进行骨密度检查，谨防骨量减少这个“隐形杀手”！

2、日常生活中，有哪些预防骨量减少的办法？

首先是运动，最好做一些抗阻运动（肢体在主动运动中，克服外部给予的阻力来完成动作），要结合自身情况，选择适合自己的运动，如仰卧起坐、深蹲起等。

其次是饮食，平时可多吃一些含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、素肉、虾类、贝类、豆类等。还可以适当补充钙片和维生素D。

另外，冬天要多晒太阳，尤其是老年人。

如果不想在30岁的年龄，就有着50岁的骨头，那么就趁年轻努努力吧，没事做做抗阻运功，注意补充钙和维生素D，出门晒晒太阳，就可以很好地预防骨量减少，避免骨质疏松！

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