妇产科医生的产后修复方法,产后肥胖快走开

纯干货分享，准妈妈可以先收藏

不亲身的经历真的不知道原来生孩子这么疼，我是顺产生的，开到六指的时候医生让我自己爬到产床上，我当时那个眼泪啊，唰的就下来了，但是我还生得比较顺利，没遭太多罪

把医生给我的产后恢复建议分享出来，希望能让宝妈和准宝妈们少走弯路，避免耽误最佳的产后恢复时间!!!

我的宝宝现在6个月啦，我身材一点也没走型，去医院检查，子宫恢复良好，恶露排得很干净，盆底肌肌力也恢复了，（产后42天复查的时候还是轻度膨出+打喷嚏漏尿的状态的），复查回家之后，一直坚持用做盆底肌修复锻炼，所以产后半年，盆底肌肌力提升了，身体状况也基本恢复到产前状态了。

我的饮食和运动，都是按照医生的建议来做的

宝妈们一定要重视盆底的恢复啊，不然对子宫，排泄系统都有伤害。

对于产后身材恢复这一块，肥胖一方面是怀孕期营养摄入的多，另一方面是孕后湿气容易入侵体内，容易浮肿和虚胖，尤其小肚子胖的快。

我当时是搭配霍思燕推荐的祛湿的汤水，再加上做一些简单的瘦身运动（因为要照顾宝宝，所以做的都是在宝宝旁边就可以瘦身的锻炼），总体下来，恢复效果还是不错的！

平板支撑

侧躺，抬起位于上方的腿，一组20下，做2组、

双脚打开和肩同宽，做扎马步动作然后起身，重复做

躺在瑜伽垫上，双手交叉在后背，身体向后仰起，可以瘦后背

哄宝宝睡觉的时候，可以向前弯曲，腹部发力，可以瘦肚子

总之就是多动，再祛湿，加上母乳喂养，肉肉会很快就不见了！