熬的是日子,女性产后抑郁该如何消除

我认为女性的一生分为三个阶段，第一阶段是：“公主”，这个阶段是从出生到成年，可以说是人生中最无忧无虑的，除了学习的压力之外，也没有什么其他的烦恼了；第二个阶段是：“女王”，是成年之后到怀孕之前，有着自己的思维和想法，可以做自己想做的事情，也可以拒绝自己不喜欢的事情；第三阶段是“骑士”，这个时间是从孩子出生之后开始，一直到生命的结束。

都说女性是伟大的，因为女性在经历过几个小时或者是十几个小时的十级的疼痛之后才能把身体内的宝宝生产出来，这是男性都无法做到的事情，而且在宝宝出生之后，不仅要照顾宝宝，也要照顾自己，很多的情况下就会显得力所不能及，降低了女性自己的信心，而且产后基本都是要“坐月子”，长时间不能外出，就容易造成女性心情的抑郁。

由于现在经济的发展，女性对自己的要求也是越来越高，而产后抑郁的出现也是越来越多的。本来宝宝的出生可以说是女性生命的完整，但是现在出现的问题就是女性生产之后并没有产生幸福的感觉，反而心情抑郁，也就是现在所说的产后抑郁。有人说十个里面有七个是有产后抑郁的，剩下来的三个可能存在产后抑郁，也许有点夸张，但也反应了产后抑郁是很普遍的。而产后抑郁的原因，一方面是生活上的压力，另一方面就是女性自己的心态没有调节好。

那我们应该如何消除产后抑郁呢？

首先，要把女性自己的心态调整过来。现在的自己是一位母亲，要从以前被照顾的对象换成照顾人的对象，这种身份的落差是需要女性去克服的。作为一位母亲，你可能失去的是苗条的身材、娱乐的时间、之前的地位等，但是你可以收获一个年轻的小生命，而他就是和自己息息相关的，是在自己的身体里待上十个月才能降临到人世间的宝贝，也是两个人爱情的延续，这个是多么的美妙的事情。要增加女性自己的责任感和幸福感，这样才能很好的缓解心情的落差。

其次，培养女性的自信。很多女性产后抑郁的原因就是因为不自信，因为生产之后自己的身材走样、皮肤变差等，都是会影响到女性对自己的评价。而且现在的女性大都新手宝妈，对孩子的很多事情都是没有经历过的，也就会打击到女性的自信心，因此这个时候就需要增加女性的自信心，确保女性积极的认知模式，才能更好的克服这些困难，避免自我否定和消极的情绪。

最后，保证充分的休息。很多的女性在生产之后都是不能得到很好的休息的，主要的原因就是因为宝宝年纪小，出现一点的不适就会生病，作为新手宝妈肯定是很担心的，这也就让很多的女性没办法可以保证一个很好的睡眠，而睡眠不足就容易心情低落，造成产后抑郁，因此想要避免产后抑郁，先要保证自己的睡眠。

除了女性自己的问题之外，身为丈夫和家人，就要帮助女性更好的度过月子期，首先就是要补充好女性需要的营养，因为孕妇经过长时间的生产，身体内的营养肯定是消耗很多的，这个时候就需要及时的补充营养，防止日后落下疾病；其次要多谈心，坐月子是总是一个人在家，难免会觉得孤独，因此要是条件可以，就可以请个月嫂，不仅可以减轻孕妇自己的负担，也可以和孕妇多聊天，排解孤独的感觉；最后，关心大人多过关心孩子，每个人都是会产生比较的情绪的，因此要是家人多关心孩子而不关心自己，心理就会产生一种失落感，这也是导致女性心情差的原因之一。

总的而言，女性生宝宝是一件喜事，就要开开心心的迎接新生命，也要注意自己的身体情况和心理情况，要是发现自己有失落的情绪，就要及时的说出来，不会每个人都能感同身受的，自己的情况还是自己知道。