减肥3部曲,其实减肥并没有这么难妇科专

很多人对自己的身材都非常不满意，想要瘦下来，但说起来简单，做起来可真的是太难了。很多人一开始通过节食减肥，成功瘦了几斤后，忍不住美食的诱惑，却又吃回来了。还有很多人在成功减肥二三十斤肉后，没有管住自己的嘴巴，比以前更加胖了，被身边很多人称为反弹，让减肥人再也没有减肥的欲望了。

其实，无论做什么事都是讲究方法的，减肥也是一样，不可以盲目减肥。盲目减肥如突然间节食会给我们的身体带来严重伤害，例如，吃得比以前少了，肠胃就会出现问题，如反酸、胃痛、肠胃炎等等非常常见的疾病。

那么该如何正确减肥呢？其实这并不难，只要把减肥变成习惯，保证减肥习惯的长久持续就可以取得显著的效果。

接下来给大家简单说一说这套减肥3部曲，坚持去做并且把它们融入到生活中就一定能瘦下来。

减肥1部曲——替换饮食

我们之所以会变胖，主要是因为我们摄入的热量太多，因此在生活中我们就要减少摄入油腻性食物，如各种炸类的食物，还有生活中大家非常爱吃的麻辣香锅、麻辣拌等等，把这些食物替换成低脂的面包、玉米粉做出来的馒头、也就是说多吃杂粮类食物。

喜欢吃肥肉的你替换成瘦肉，爱喝甜味饮料的你换成白开水或者是茶水；坚持一段时间你就会发现自己的皮肤变好了许多呢，不信就坚持段时间试一试吧。

减肥2部曲——缓解想吃的压力，避免出现暴食的情况发生

生活中，时不时地会出现一些不愉快的事，以及工作还有学习上的压力都是无法避免的。人在处于压力的状态下，很容易去吃东西来让自己缓解这种压力。一旦出现压力感就想暴食，这对身体是非常不好的。

面对这样的状况，推荐适量放纵饮食。也就是说在一固定的时间可以放纵饮食一次，这样就可以缓解想吃食物的压力，既能避免暴食状况的发生，还可以改善压力情绪，有助于减肥的持续进行。

放纵饮食不能过于频繁，建议每周一次或者半个月一次，另外放纵饮食期间可以吃一些不利于减肥的食物，但是绝对不能吃撑，八分饱是最佳状态。

减肥3部曲——选择安全的减肥药物

市场上的减肥药物是非常多的，要选择安全的，国家认可生产的减肥药，不要觉得东西贵就是好的，国外还有很多减肥产品，都是比较贵的，对身体反而还有害处，真的是得不偿失啊。目前国内非常安全的，帮助广大肥胖人群减肥药物——赛乐赛奥利司他胶囊，可以帮助肥胖人群减肥，从中享受减肥的乐趣，再也不用担心吃饱后长肉了。

无论是何种减肥方法，都要有一个平和的心态，不能着急，减肥是需要过程的，把心态控制好，剩下的就去交给时间吧！

让减肥成为一种习惯，加油！

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