产后体重降了,肚子却回不去医生不要

很多孕妈在生产后都会有身材走样、肚子收不回去的困扰。不仅肚子上的肉缩不回去，还会出现皮肤松弛、腰背疼痛的感觉，就算体重瘦回去了，肚子上的肉却仍然突出，这是为什么呢？

其实这些都是由于腹直肌分离导致的，腹直肌分离会导致小腹突出、腰背部承托力减低，从而出现腰酸背痛感。腹直肌对于腹部来说，就像是一件衬衫，但由于怀孕时子宫越来越大，就会导致“衬衫”被撑破，肚子中间的腹白线被往两侧拉伸，腹直肌被迫向分离。

而腹直肌分离后，就会出现甩不掉的肚腩，甚至是引发腰背损伤、应力性尿失禁等症状。最严重的就是导致疝气和器官移位。

新妈妈就会出现腹部肌肉不能恢复到原有的形态，不仅因为赘肉隆起影响美观，还会由于腹直肌的分离程度越来越深，导致腹部肌肉变弱，腰背部的承托力变小，不仅出现腰背疼痛，还会连日常的生活都会受到影响。

如何自查腹直肌分离情况？

新手妈妈们可以采用仰卧的姿势，两腿弯曲，露出腹部肌肉。然后用力卷腹，腹部力量不够的新手妈妈，可以用自己的左手在头部后面做支撑，右手的食指和中指，垂直的插入腹部中线，身体放松。

然后抬起上半身，尽可能地让自己两侧的腹肌从中间挤压自己的手指，如果感受不到挤压的情况，就把手指向两边移动，直到接触到紧张的肌肉。然后就是测量自己腰腹两侧肌肉之间的距离，一般肌肉分离超过两厘米，就是腹直肌分离了。

如果是两指以内就是正常的，如果是两到三指，就是想要改善的。如果是三指以上，就要进行就医治疗了！

千万不要乱做腰腹训练！

网上其实也有很多可以帮助新手妈妈在产后恢复身材的腰腹训练，很多新手妈妈在生产后，为了尽快恢复身材，也会迫不及待地进行很多腰腹训练。但其实要注意的是，错误的运动不仅不会帮助妈妈们恢复身材，还会起到反效果。

所以新手妈妈们不要急于做一些恢复法运动，在运动前最好进行一些检测，看看自己腹直肌分离的具体情况。腹部的一些锻炼，比如腹部撕裂者、仰卧起坐等运动，其实是要在肌空隙关闭后、腹直肌恢复后才能进行的。

一般最常见的腹部练习就是卷腹动作，就会导致很多新手妈妈们不管三七二十一地就进行卷腹的训练。但需要注意的是，有腹直肌分离的宝妈们，千万千万不要做卷腹和躯干扭转相关的训练！不仅不会起到任何有益的效果，还会之间导致腹部肌肉损伤严重，增加身材的走样，得不偿失！

如果是高龄的产妇，或者是多胎、剖宫产的新手妈妈，那就会别其他人更容易出现腹直肌分离的症状，所以新手妈妈们在生产后，要找专业的老师进行产后的训练个恢复，对于腹直肌分离和自身的身材形体的恢复，都有着很好的作用。

另外，新手妈妈们在产后，如果出现了腹直肌分离，不能只是单纯地进行一些腹直肌的康复治疗，还要对自身的盆底也进行一些检查。如果盆底肌松弛，不仅会容易出现咳嗽漏尿、小便失禁的情况，还会影响到夫妻生活和容易引发一些妇科疾病，所以对于盆底肌的修复也十分有必要！